10 بهمن 1400 ساعت: 19:11
قبل از یائسگی مرحله منتهی به یائسگی است، زمانی که 12 ماه از آخرین سیکل قاعدگی میگذرد. پیش از یائسگی میتواند حدود دو تا هشت سال قبل از ورود به یائسگی طول بکشد. یائسگی به دلیل کاهش تدریجی و طبیعی هورمون استروژن ایجاد میشود.
قبل از یائسگی و گرفتگی عضلات
اکثر تحقیقات نشان میدهند که پیش از یائسگی ممکن است درد عمومی شکم، از جمله ناراحتی اطراف تخمدانها را در طول قاعدگی افزایش دهد.
غدد موجود در پوشش رحم شما هورمونهایی به نام پروستاگلاندین ترشح میکنند.
هنگامی که سطح استروژن بالاست، پروستاگلاندین بیشتری تولید میکنید که اغلب در دوران پیش از یائسگی با توجه به افزایش نامنظم هورمونهای اتفاق میافتد. به بیان ساده، هرچه سطح پروستاگلاندین بالاتر باشد، گرفتگی عضلات بدتر خواهد بود.
درمان گرفتگی عضلات قبل از یائسگی
درمانهای خانگی و سبک زندگی
خوردن یک رژیم غذایی متعادل ممکن است به رفع گرفتگی عضلات کمک کند.
تحقیقات نشان داده است که رژیمهای غذایی با سطوح بالای گوشت قرمز، غذاهای فرآوری شده، شیرینیها، لبنیات و غلات تصفیه شده با سطوح بالاتر استروژن مرتبط هستند. این الگوهای غذایی با افزایش خطر ابتلا به سرطان سینه و چاقی نیز همراه بوده است
سعی کنید غذای سالمتری داشته باشید و روی غذاهای زیر تمرکز کنید:
• غلات کامل: برنج قهوهای، نان سبوسدار، بلغور جودوسر
• سبزیجات: بروکلی، اسفناج، هویج، سیبزمینی، چغندر، کلم بروکلی
• حبوبات: لوبیا، نخود، عدس
• میوهها: سیب، انبه، توت، پرتقال
• از کافئین خودداری کنید.
• یک دوش آب گرم بگیرید یا یک پد گرمکننده روی شکم یا پشت خود قرار دهید تا به کاهش درد ناشی از گرفتگی عضلات کمک کند.
• فعالیت بدنی را در روز خود بگنجانید زیرا ورزش گردش خون را بهبود میبخشد و گرفتگی عضلات را کاهش میدهد.
درمانهای بدون نسخه
اگر درمانهای خانگی درد را کاهش نمیدهند، مسکنهای بدون نسخه را امتحان کنید. این شامل:
• ایبوپروفن
• ناپروکسن سدیم
• استامینوفن
داروهای قویتری مانند مفنامیک اسید با نسخه برای درمان دردهای شدیدتر در دسترس هستند.
قرصهای جلوگیری از بارداری برای گرفتگی عضلات
مصرف این قرصها نیز میتواند به کنترل درد کمک کند. در افراد قبل از یائسگی، داروهای جلوگیری از بارداری خوراکی ممکن است برای بهبود علائم مختلف، از جمله بینظمی قاعدگی، خونریزی شدید قاعدگی، و درد قاعدگی استفاده شود.
مترجم: نرگس قاسمی پناه
منبع: verywellhealth