افسردگی فصلی
24 آبان 1400 ساعت: 14:8



اختلال عاطفی فصلی نوعی اختلال افسردگی اساسی است که تحت تاثیر تغییرات فصلی قرار دارد. اکثر افراد مبتلا به اختلال عاطفی فصلی علائم را در زمستان تجربه می کنند ، هنگامی که روز کوتاه تر است.
نشانه های اختلال عاطفی فصلی :

احساس ناراحتی مفرط

مشکل در تمرکز 

از دست دادن علاقه در انجام فعالیت ها

نا امیدی، بدبینی یا فکر های مربوط به خودکشی 

کم خوابی یا پر خوابی

تشخیص:

نشان دادن احساس ناراحتی

بی حوصلگی

کمبود علاقه به انجام فعالیت های معمول

این احساسات باید به عنوان تغییر از موقعیت نرمال فرد علامت گذاری شوند و همچنین علائم باید تا حداقل ۲ هفته ادامه دار باشند.

درمان:

نور درمانی: نوعی از درمان که به منظور کاهش علائم افسردگی به کار می رود و مستلزم قرار گرفتن مقابل طیف کامل نور خورشید است.

تحقیقات نشان می دهد که قرار گرفتن در معرض نور خورشید به هنگام صبح می تواند علائم افسردگی فصلی را کاهش دهد.

نور درمانی می تواند منجر به کم شدن نشانه های اختلال عاطفی فصلی شود زیرا عملکرد ریتم شبانه روزی را از طریق ملاتونین تنظیم می کند ، یک هورمون مهم که باعث حس خواب آلودگی فرد در شب هنگامی که حداقل نور وجود دارد می شود.

مصرف ویتامین D

سبک زندگی:

بیرون رفتن حداقل یکبار در روز برای دریافت نور طبیعی 

ایجاد یک برنامه خواب منظم

ورزش منظم

تغذیه سالم
 
مترجم :نگین خالقی 
منبع: verywellhealth
دیدگاه کاربران

ممکن است این مطالب هم برای شما مفید باشد

طراحی و اجرا توسط: هیاهو