سلامت

افراد مراقب بیشتر در معرض خطراتی هستند ازجمله: 

• افسردگی 
• مصرف الکل و موادمخدر 
• کم‌خوابی و رژیم‌غذایی 
• بیماری‌های مزمن مانند سرطان، دیابت، آرتروز و بیماری‌های قلبی  
• سردرد و سایر دردها 

قبل از اینکه استرس، شما را بیمار کند، از دوستان، همسایگان یا اعضای خانواده بخواهید که بخشی از کار مراقبت را به عهده بگیرند. وقتی از شخصی درخواست کمک می‌کنید به این معنی نیست که از عزیز بیمار خود خسته شده‌اید یا او را دوست ندارید. زیرا فقط این فرصت به شما داده می‌شود تا از خودتان بیشتر مراقبت کنید. زمانی که به سلامت روح و جسم خود اهمیت می‌دهید، بهتر به کار مراقبت خواهید پرداخت.

چرا درخواست کمک بسیار دشوار است 

حدوداً از هر ۱۰ نفر،۴ نفر به تنهایی از فرد مبتلا به زوال عقل مراقبت می‌کنند.
برخی از دلایلی که مراقبان کمک نمی‌خواهند عبارتند از:
• آنها نمی‌دانند چه نوع کمکی را درخواست کنند. 
• آنها نمی‌خواهند مزاحم کسی باشند. 
• اگر خودشان کاری برای فرد نیاز به مراقبت انجام ندهند، احساس گناه می‌کنند.  
• آنها می‌ترسند که پاسخشان منفی باشد.

 چه زمانی درخواست کمک کنید

 فردی که در مراحل اولیه آلزایمر است ممکن است هنوز هم بتواند کارش را انجام دهد، رانندگی کند و بیشتر از خودش مراقبت کند. ممکن است در این مرحله نیاز به کمک زیادی نداشته باشید اما در مراحل بعدی، او احتمالاً برای کارهای مهمی؛ از جمله غذا خوردن، راه رفتن و دستشویی رفتن نیاز به کمک داشته باشد.

 اگر در کار مراقبت علائم فرسودگی همچون موارد زیر را دارید، از دیگران کمک بگیرید: 

• شما در کنار خانواده و یا دوستانتان نیستید. 
• دیگر علاقه‌‌ای به چیزهایی که قبلاً از آن لذت می‌بردید، ندارید. 
• احساس غم، بدخلقی یا درماندگی می‌کنید. 
• از دست فردی که از او مراقبت می‌کنید، عصبانی هستید.
• بیشتر از حد معمول یا کمتر می‌خوابید. 
• مشکل سلامتی‌تان بیش از حد معمول است یا بسیار احساس خستگی می‌کنید.

 چگونه درخواست کمک کنید

 درخواست کمک ممکن است، سخت باشد. در اینجا چند نکته برای آسان کردن درخواست وجود دارد.

از قبل فکر کنید

لحظه آخر از کسی درخواست نکنید. فرصت بدهید که شخص بداند چند روز قبل از موعد به کمک نیاز دارید تا بتواند برنامه‌اش را تنظیم کند.

 وضعیت خود را توضیح دهید 

توضیح دهید که به چه دلیل به کمک نیاز دارید. ممکن است بگویید: "من وقت ندارم صبح‌ها دوش بگیرم. نگرانم اگر کسی را وادار به کمک نکنم تا بخشی از کار را از روی دوشم بردارد، مریض ‌شوم."

 خاص و روراست باشید

 وقتی کسی دقیقاً بداند شما به چه چیزی نیاز دارید، راحت‌تر به شما کمک خواهد کرد. به جای اینکه بپرسید، "می توانید چندتا کار برای من انجام دهید؟" بپرسید که آیا آنها می‌توانند برای شما به سوپرمارکت بروند، یک وعده غذایی برایتان بپزند یا برای چند ساعت در یک روز خاص، مراقب عزیزتان باشند. 

مدیریت کنید

فهرستی از تمام کارهایی که باید انجام دهید را بنویسید. سپس وظایف را بین تمام افرادی که به شما پیشنهاد کمک داده‌اند، تقسیم کنید.

 واقع‌بین باشید

 صرفاً کاری را بخواهید که می‌دانید آن شخص می‌تواند انجام دهد. کسی که تمام وقت کار می‌کند ممکن است نتواند در طول هفته به شما کمک کند.

 بپرسید از دیگران که چه خدمتی می‌توانند انجام دهند

همه نمی‌توانند آشپزی کنند یا همه دوست ندارند خانه را تمیز کنند. دریابید که هر فرد چه کاری می‌تواند انجام دهد و تمایل دارد انجام دهد. سپس آنها را با کاری که به بهترین وجه و مطابق با علایقشان است و زمانی که می‌توانند حضور داشه باشند، تنظیم کنید.

 انعطاف‌پذیر باشید 

موقعیت‌ها ممکن است برای شما و افرادی که به شما کمک می‌کنند، تغییر کند. سعی کنید تا برنامه‌های افراد یاریگر را برای زمانی که درگیر کار خودشان هستند، نگذارید.

هنگامی که در زمینه‌های متفاوتی به کمک نیاز دارید 

ممکن است به مرحله‌ای برسید که عزیزتان حتی با وجود دوستان و خانواده، نیاز داشته باشند که بیشتر مراقب خودتان باشید. در چنین مواقعی ممکن است بخواهید شخصی را استخدام کنید تا به خانه‌تان بیاید یا بخواهید از کارهایی مانند سفارش غذا و خدمات مراقبت روزانه افراد بزرگسالان استفاده کنید.

 انواعی از خدماتی که در داخل خانه می‌توان به افراد مبتلا به آلزایمر ارائه داد:

 • در عین حال که کارهای دیگری را انجام می‌دهید یا استراحت می‌کنید، همراهان مراقب عزیزتان هستند . 
• دستیاران بهداشت در خانه می‌توانند کار حمام کردن را انجام دهند، مو کوتاه کنند، لباس بپوشانند و در سایر مراقبت‌های شخصی عزیزتان، کمک کنند. 
• پرستاران و سایر مراقبان حاذق، واکسن، پانسمان زخم، فیزیوتراپی و سایر خدمات پزشکی را انجام می‌دهند.

مترجم مهتا زمانی‌نیک
منبعWebMD