5 دلیل برای خوردن هلو
1 شهریور 1400 ساعت: 08:6



هلو، میوه‌ شیرین و خوش‌طعم تابستانی است که به‌دلیل آب فراوان به تامین رطوبت بدن و رفع تشنگی کمک می‌کند. این میوه سرشار از آنتی‌اکسیدان، فیبر و ویتامین‌ها به‌خصوص ویتامین C است که در بهبود سلامت قلب و عملکرد گوارش نقش دارد. گرچه معمولا هلو تازه مصرف می‌شود اما می‌توان آن را به شکل کمپوت یا برگه نیز میل کرد. 

در ادامه این مطلب، به 5 دلیل برای عادت به خوردن این میوه در فصلی که در دسترس است، پرداخته ایم که به ترتیب عبارتند از: 

 

1. منبع غنی ویتامینC

هر عدد هلو 8 تا 10 میلی‌گرم ویتامین C دارد که تقریبا معادل 10 تا 12 درصد نیاز روزانه بدن است. همچنین این میوه حاوی فلاونوئیدهاست که جذب ویتامین C را افزایش می دهد. هرچه رنگ هلو قرمزنارنجی پررنگ‌تری باشد، این ترکیبات بیشتر است. ویتامین C از بدن در برابر عفونت‌های ویروسی و باکتریایی محافظت  و جذب آهن را تسریع می‌کند.

 

2. تامین آب بدن

87 درصد هلو از آب تشکیل شده‌ که به تامین رطوبت مورد نیاز بدن و دفع مواد زائد کمک می‌کند. زمانی که سطح آب بدن کاهش پیدا می کند، مغز با علائمی نظیر سردرد، اختلال تمرکز و حافظه هشدار می‌دهد. خوردن هلو در روزهای گرم باعث می‌شود علاوه بر تامین رطوبت بدن، املاح مورد نیاز برای تعادل شیمیایی خون مانند پتاسیم، منیزیم، فسفر و آهن نیز دریافت شود.

 

3. بهبود عملکرد دستگاه گوارش

فیبرهای فراوان حل‌شدنی هلو در بهبود گوارش نقش دارند. خوراکی‌های سرشار از فیبر علاوه بر پیشگیری از یبوست وخطر بروز سرطان کولون، در کاهش زمینه خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی نیز نقش دارند و به کنترل دیابت نوع 2 و چاقی کمک می‌کنند. فیبرها با جذب آب در معده، حجم زیادی پیدا می‌کنند و به‌عنوان ماده ضدگرسنگی شناخته می‌شوند. البته بهتر است پوست هلو نیز میل شود زیرا حاوی مقدار بیشتری فیبر است.

 

4. محافظت از پوست 

از عصاره هلو در صنعت تولید محصولات آرایشی استفاده می‌شود زیرا حاوی مقدار فراوان ویتامین‌های A،B،C وE است که تاثیر ترمیم پوست را دارد و مقاومت و شادابی پوست را تقویت می‌کند. 

 

5. حفظ سلامت قلب

میوه‌هایی مانند هلو حاوی ترکیباتی هستند که در بهبود علائم مبتلایان به بیماری‌های قلبی- عروقی کمک می‌کند. گرچه آنتی‌اکسیدان‌ها و ترکیبات ضدالتهابی در دیگر خوراکی‌ها نیز وجود دارد اما محققان بر این باورند که تامین آنها از طریق مصرف هلو می‌تواند تاثیر بسزایی بر سلامت قلب داشته ‌باشد.

 

ترجمه: مریم سادات کاظمی

منبع:TopSante.fr

6 دلیل برای خوردن هندوانه 

کاکائو، توانایی بدنی فرد را در هنگام فعالیت افزایش می دهد!​​​
4 اشتباه رایج در روند کاهش وزن​​​
برچسب ها
دیدگاه کاربران

ممکن است این مطالب هم برای شما مفید باشد

طراحی و اجرا توسط: هیاهو