سلامت

PCOS دقیقاً چیست؟

پیشگیری از بارداری هورمونی می‌تواند به مدیریت دوره‌های نامنظم و نامعمول که علائم رایج PCOS هستند، کمک کند.

افراد مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک سطوح بیش از حد آندروژن‌ها (به اصطلاح هورمون مردانه) و مقاومت به انسولین را تجربه می‌کنند. این دو عدم تعادل هورمونی می‌تواند منجر به مجموعه‌ای از علائم شود، از جمله ناباروری، لکه‌های تیره پوست در اطراف گردن و کشاله ران و زیر سینه‌ها و مشکل در کاهش وزن.

کارشناسان دقیقاً نمی‌دانند چه چیزی باعث PCOS می‌شود. به احتمال زیاد ژن‌های فرد، همراه با برخی از عوامل سبک زندگی، در این امر نقش دارند.

تشخیص و درمان PCOS مهم است، زیرا عدم تعادل هورمونی که در این بیماری مرکزی است می‌تواند خطر ابتلا به سرطان آندومتر را افزایش دهد.

هنگامیکه هورمون‌های بدن تعادل ندارند، چرخه قاعدگی نیز می‌تواند تعادل نداشته باشد. تخمک‌گذاری می‌تواند مختل شود، یا ممکن است به هیچ وجه تخمک‌گذاری نداشته باشید. بدون تخمک گذاری، هیچ تخمکی برای بارور شدن آزاد نمی‌شود. در موارد دیگر، ممکن است تخمک به درستی رشد نکند.

طیف گسترده‌ای از درمان‌ها، از جمله ورزش، داروها و جراحی، می‌تواند به افراد مبتلا به سندرم تخمدان پلی‌کیستیک برای باردار شدن کمک کند. هرگونه درمانی بسیار شخصی خواهد بود، زیرا علائم بسیار متفاوت است. پزشک به شما کمک می‌کند تا بهترین استراتژی درمانی را برای رفع نیازهای خاص خود تعیین کنید.

چگونه وزن و PCOS به هم متصل می‌شوند

افرادی که مبتلا به سندرم تخمدان پلی‌کیستیک هستند بیشتر احتمال دارد که اضافه وزن داشته باشند و همچنین کاهش وزن اضافی برای آنها دشوارتر است.

 سطوح بالاتر آندروژن‌ها ممکن است به افزایش وزن کمک کند، همچنین به مقاومت در برابر انسولین، هنگامی که انسولین ایجاد می‌شود، هورمونی که برای تنظیم سطح گلوکز در خون استفاده می‌شود، اما بدن آنها به درستی از آن استفاده نمی‌کند. با اضافه وزن، علائم بدتر می‌شوند.

در صورت نیاز، کاهش وزن می‌تواند به کاهش علائم سندرم تخمدان پلی‌کیستیک ( قاعدگی نامنظم و ناباروری) کمک کند. همچنین می‌تواند خطر عوارض بعدی مانند بیماری‌های قلبی و دیابت نوع 2 را کاهش دهد.

بهترین مورد ورزش کردن است

اگر مبتلا به سندرم تخمدان پلی‌کیستیک  هستید، وقت گذاشتن برای ورزش می‌تواند علائم را کاهش داده و همچنین خلق‌وخوی شما را بهبود بخشد. اغلب، علائمی مانند التهاب مفاصل، خستگی و حتی افزایش اضطراب و افسردگی می‌تواند مانند یک پتو خیس باشد که هرگونه انگیزه احتمالی برای حرکت را از بین می‌برد.

 تمرینات منظم می‌تواند ابزاری قدرتمند برای مدیریت علائم باشد. حرکت بیشتر ممکن است به کنترل سطح قند خون، کاهش وزن و بهبود روحیه کمک کند.

چه چیزی بخورید؟

غذاهای سرشار از پروتئین و فیبر را در اولویت قرار دهید تا علائم مربوط به سندرم تخمدان پلی‌کیستیک کاهش یابد.

تغییر آنچه می‌خورید، در برخی موارد، می‌تواند به درمان مقاومت انسولین مرتبط با PCOS کمک کند. رژیم غذایی به سلامت هورمون‌ها کمک می‌کند و از آنجا که سندرم تخمدان پلی‌کیستیک وضعیتی از هورمون‌های نامتعادل است، آنچه می‌خورید می‌تواند تفاوت ایجاد کند.

شما باید در مورد رژیم غذایی خود متفکر باشید: برخی رژیم‌ها (مانند روزه‌داری متناوب) به ثابت نگه داشتن قند خون کمک نمی‌کند. در عوض به خوردن بیشتر غذاهای کامل از جمله پروتئین بدون چربی و چربی‌های سالم تمرکز کنید.

حتی با تغییر رژیم غذایی هوشمند، برخی از افراد مبتلا به سندرم تخمدان پلی‌کیستیک به درمانهای اضافی مانند قرص پیشگیری از بارداری با دوز کم و/یا متفورمین، دارویی که به کنترل انسولین و سطح قند خون کمک می‌کند، نیاز دارند.

مترجم: نرگس قاسمی پناه

منبع: livestrong