سلامت

ممکن است بعد از یک گریه سخت و طولانی‌مدت احساس بهتری داشته باشید، اما در مورد سرتان اینطور نباشد. غیر معمول نیست که گریه را با سردرد شدید به پایان برسانید. دلایل دقیق اینکه چرا بعد از گریه کردن سردرد می‌گیرید کاملاً مشخص نیست. اما، چند دلیل وجود دارد.

گریه می‌تواند باعث تنش عضلانی در سر، گردن و فک شود، بنابراین منجر به سردرد تنشی می‌شود، به ویژه پس از گریه‌های طولانی‌تر.

یکی دیگر از دلایلی که ممکن است پس از گریه دچار سردرد شوید، مربوط به نوع اشک‌های شما است. بدن شما سه نوع اشک تولید می‌کند: اشک‌های پایه (که چشمان شما را مرطوب نگه می‌دارد)، اشک‌های رفلکس (که در واکنش به مواد تحریک‌کننده مانند پیاز یا دود ظاهر می‌شوند) و اشک‌های احساسی (که زمانی ایجاد می‌شوند که مغز شما باعث ترشح هورمون‌ها در بدن  و چشم می‌شود و باعث اشک می‌شود)

اگر اشک ناشی از یک موقعیت عاطفی استرس‌زا باشد، می‌تواند هورمون استرس به نام کورتیزول را آزاد کند که منجر به التهاب می‌شود( محرک سردرد و سایر نوروپپتیدهای درد) 

همچنین، اگر اشک ناشی از غم طولانی‌مدت باشد( مرگ یکی از عزیزان یا مشکلات دائمی رابطه و نه فقط یک فیلم غم انگیز) این احتمال نیز وجود دارد که خواب و ورزش و غذای نامناسب داشته باشید که می‌تواند باعث سردرد شود.

آیا گریه می‌تواند باعث میگرن شود؟

سردرد ناشی از گریه معمولاً یک سردرد تنشی است که می‌تواند مانند یک فشار محکم و فشار بر پیشانی، شقیقه‌ها و پشت سر احساس شود. ممکن است میگرن ناشی از گریه باشد، به ویژه اگر گریه با احساسات منفی مرتبط باشد. استرس یکی از بزرگترین محرک‌های میگرن است.

گریه زیاد چه عوارضی دارد؟

علاوه بر سردرد، گریه طولانی‌مدت می‌تواند منجر به تورم، سوزش چشم، احتقان سینوس‌ها و حتی درد گردن و فک شود. درد گردن و فک اغلب به دلیل کشش ماهیچه‌ها و سفت شدن عضلات گردن و صورت به مدت طولانی است.

چگونه سردرد بعد از گریه را تسکین دهیم

 اگر بعد از گریه سردرد دارید، اقداماتی وجود دارد که می‌توانید برای تسکین ناراحتی خود انجام دهید. استفاده از کمپرس گرم، ماساژ و کشش ممکن است به سردردهای تنشی بعد از گریه و داروهای ضد درد (مانند NSAID ها، ناپروکسن، اکسدرین و غیره) برای استفاده‌های گاه به گاه کمک کند.

مهمتر از همه، به نیازهای اولیه بدن خود رسیدگی کنید. آب بنوشید، ورزش کنید، بخوابید، خوب غذا بخورید و چشم‌انداز مثبتی داشته باشید. سعی کنید آب سرد را روی صورت خود بمالید یا یک پیاده‌روی کوتاه انجام دهید تا به شما کمک کند.

اگر متوجه شدید که گریه برای شما یک امر عادی شده است یا غم و اندوه شما طولانی شده است، کمک بگیرید. در حالی که گریه و اندوه شما را نمی‌کشد، اما غم منظم و طولانی‌مدت می‌تواند بر سلامت جسمی و روانی شما تاثیر منفی بگذارد.

غم طولانی‌مدت همچنین می‌تواند نشانه‌ای از موارد جدی‌تر مانند افسردگی باشد. در حالی که افراد غمگین همیشه افسرده نیستند، افرادی که افسرده هستند غم را غالباً یکی از شایع‌ترین علائم ذکر می‌کنند.

به گفته موسسه ملی سلامت روان، افسردگی با میزان بالای بیماری‌های قلبی عروقی، دیابت، سکته مغزی و بیماری آلزایمر مرتبط است که می‌تواند کشنده باشد. 

مترجم: نرگس قاسمی پناه

منبع: livestrong