سلامت

در حدود 30 سالگی، بدن شما به طور طبیعی شروع به از دست دادن توده عضلانی و تراکم استخوان می‌کند، و در حدود 40 سالگی، مغز شما شروع به کاهش حجم می‌کند تا حدود 5 درصد هر دهه. 

آیا ورزش می‌تواند به جلوگیری از زوال عقل یا از دست دادن حافظه کمک کند؟

این تحقیق جدید بر روی بخشی کمتر از مغز به نام ماده سفید متمرکز شده است که در بافتهای عمیق مغز یافت می‌شود و حاوی رشته‌های عصبی است که پسوندهای سلولهای عصبی هستند. هر دو ماده سفید و خاکستری برای عملکرد طبیعی مغز لازم هستند.

از آنجا که ثابت شده ماده سفید هم در پیری سالم و هم در زوال عقل از بین می‌رود، بنابراین تعیین اینکه آیا این روند می‌تواند کند یا حتی معکوس شود، بسیار مهم است. با توجه به مزایای اثبات شده ورزش هوازی بر عملکرد شناختی، محققان تصمیم گرفتند بررسی کنند که آیا فعالیت بدنی می‌تواند باعث ایجاد تغییرات مثبت در ماده سفید شود.

پیاده‌روی با پیشرفت در ماده سفید، حافظه همراه بود

در این مطالعه 247 شرکت‌کننده با سن بالاتر از 60 ، 68 درصد زن و بزرگسالان غیرفعال اما سالم و بدون سابقه مسائل عصبی مانند زوال عقل یا سکته مغزی شرکت داشتند. اقدامات اولیه در مورد حافظه، مهارت‌های پردازش و تناسب قلب و تنفس در ابتدای مطالعه همراه با اسکن مغز MRI ویژه برای اندازه‌گیری سلامت و عملکرد ماده سفید انجام شد.

این مطالعه نشان داد کسانی که پیاده‌روی می‌کردند تنها گروهی بودند که تغییرات ماده سفید با حافظه بهتر را نشان دادند. مشخص نیست که چرا گروه دیگر همان پیشرفت‌ها را نداشتند.

آنچه برای قلب خوب است برای مغز نیز مفید است

این مطالعه برای کشف دلیل خوب بودن پیاده‌روی برای ماده سفید تنظیم نشده است، اما احتمالاً به دلیل ترکیبی از عوامل است. ورزش منظم که ضربان قلب را سریعتر می‌کند برای قلب مفید است و آنچه برای قلب مفید است برای مغز نیز مفید است.

ورزش می‌تواند اکسیژن و جریان خون را به تمام قسمت‌های بدن، از جمله مغز افزایش دهد. می‌تواند فشار خون را بهبود بخشد، که مهم است. فشار خون بالا یکی از مهمترین عوامل خطر زوال عقل و بیماریهای عصبی است. فعالیت بدنی منظم همچنین با بهبود خواب و کاهش استرس در ارتباط است که می‌تواند بر مغز نیز تاثیر مثبت بگذارد.

مترجم: نرگس قاسمی پناه

منبع: everydayhealth