۲۶ میان وعده کمتر از ۱۰۰ کیلوکالری در قرنطینه خانگی
21 فروردین 1399 ساعت: 10:1



اگر جزو افرادی هستید که به رژیم غذایی‌تان اهمیت زیادی می‌دهید و به عبارتی کالری‌ها را می‌شمارید یا می‌خواهید از ریزه‌خواری به خصوص در قرنطینه خانگی دور باشید و میل به خوردن هله‌هوله را کنترل کنید به میان وعده‌های سالم و کم کالری نیاز دارید.
در این مطلب به ۲۶ میان وعده متنوع با کمتر از ۱۰۰ کیلوکالری اشاره می‌کنیم که علاوه بر کاهش میل به خوردن، کالری زیادی به بدن تان نمی رسانند.

• یک عدد شیرینی بیسکوتی با یک فنجان چای سبز
• ۳ قاشق غذاخوری دانه سویا بوداده
• ۳ لیوان پاپ کورن
• ۲ قاشق غذاخوری تخمه کدو
• ۲ قاشق غذاخوری تخمه آفتابگردان
• یک عدد تخم مرغ آب پز
• یک چهارم پیاله زردآلوی خشک
• ۲ پیاله ژله بدون قند
• ۱۶ عدد بادام زمینی
• یک برش نان جو با پنیر تازه
• یک سوم لیوان لوبیای پخته با سس قرمز
• یک عدد بلال متوسط با نصف قاشق غذاخوری کره
• یک عدد موز کوچک
• نصف سیب زمینی آب پز با ۳ قاشق غذاخوری سس سالسا
• ۵ عدد گوجه گیلاسی با ۲ قاشق غذاخوری پنیر به همراه جعفری، ریحان یا پیازچه خرد شده
• سه چهارم لیوان انگور قرمز
• ۱ لیوان سبزیجات سبز رنگ به همراه 2 قاشق غذاخوری پنیر سخت به خصوص بلوچیز خرد شده و 2 قاشق غذاخوری سس سرکه‌ای
• یک عدد گریپ فروت و نصف قاشق چایخوری شکر
• سه چهارم لیوان کمپوت سیب بدون شکر
• ۱ لیوان ملون خرد شده
• ۱۲ عدد بادام بدون نمک
• ۲ شاخه کرفس با ۱ قاشق غذاخوری پنیر نرم
• نصف سیب و ۲ قاشق غذاخوری بستنی وانیلی
• سه چهارم لیوان توت فرنگی خرد شده و ۱ قاشق غذاخوری خامه زده شده
• یک عدد مغز ران مرغ بریان بدون پوست
• نصف لیوان ماست بدون چربی با ۱ قاشق غذاخوری غلات صبحانه

ترجمه: فاطمه مهدی پور
منبع: selection.ca
برچسب ها
دیدگاه کاربران

ممکن است این مطالب هم برای شما مفید باشد

طراحی و اجرا توسط: هیاهو