کم‌آبی چگونه بر عملکرد مغز و روحیه کودک تاثیر می‌گذارد
6 تیر 1400 ساعت: 19:4



کمبود آب بدن می‌تواند باعث سردرد، سطح انرژی پایین و تغییر در خلق‌وخو و وضعیت روحی شود، که به ویژه برای کودکانی که انتظار می‌رود تمام روز در مدرسه تمرکز کنند بسیار مهم است. خبر خوب این است که روش‌های زیادی وجود دارد که می‌توانید به کودک کمک کنید هر روز به اندازه کافی آب بنوشد.

اثرات روانشناختی کم‌آبی بدن


درحالیکه اثرات جسمی کم‌آبی برای چندین دهه مورد بررسی قرار گرفته است، تاثیر کم‌آبی بر وضعیت روانی یک زمینه تحقیقاتی نسبتاً جدید است. مطالعات در کودکان هنوز جدیدتر است.


یک بررسی روی کودکان 7 تا 9 ساله در محیط مدرسه نشان داد که هیدراتاسیون نامناسب با انواع شکایات جسمی و روحی ارتباط دارد، از جمله: 


• اضطراب


• حالت افسردگی


• مشکل در تمرکز و ادامه کار


• خستگی


• سردرد


• حافظه کوتاه مدت ضعیف


• دامنه توجه کوتاه


علائم جسمی کم‌آبی


زمانیکه کودک احساس تشنگی می‌کند یا یک نوشیدنی می‌خواهد، بدن او ممکن است از دست رفته باشد. به همین دلیل کودکان قبل از تشنگی باید در طول روز آب بنوشند.


مراقب این علائم مهم کم‌آبی خفیف تا متوسط در کودک باشید: 


• پوست خشک و خنک


• دهان خشک یا چسبناک


• خستگی یا سرگیجه در کودک 


• هنگام گریه اشک کم یا بدون اشک وجود دارد


• سردرد


• تشنگی


• ادرار تیره‌تر از زرد کمرنگ است


کم‌آبی شدید ممکن است با یک یا چند مورد زیر مشخص شود: 


• گیجی یا تحریک‌پذیری


• کمبود ادرار در یک دوره 12 ساعته


• از دست دادن هوشیاری


• تنفس سریع یا ضربان قلب


• چشمهای گود رفته


• ادرار زرد تیره و / یا بوی شدید


به بچه‌ها کمک کنید هیدراته بمانند


اگرچه کم‌آبی بدن می‌تواند مشکلات مختلفی را در کودکان ایجاد کند، اما معمولاً یک بیماری قابل‌پیشگیری است. وقتی بچه‌ها مقدار مناسب آب را در طول روز می‌نوشند، می‌توانند عوارض جانبی ناشی از کم‌آبی را به حداقل برسانند یا از آن اجتناب کنند.


با یک برنامه ساده به کودکان خود کمک کنید تا به طور منظم بنوشند. به عنوان مثال، آنها می‌توانند هر بار که در خانه از کنار یخچال رد می‌شوند، یا هر بار که در مدرسه تغییر کلاس می‌دهند، یک لیوان آب بنوشند.


همچنین می‌توانید به فرزندان خود یاد دهید که رنگ ادرار خود را به عنوان راهی آسان برای بررسی وضعیت آبرسانی به بدن خود مشاهده کنند. هر رنگ تیره‌تر از زرد کمرنگ نشانگر کمبود آب بدن آنها و نیاز به نوشیدن آب بیشتری است.


مترجم: نرگس قاسمی پناه

منبع: verywellfamilyٍٍ

دیدگاه کاربران

ممکن است این مطالب هم برای شما مفید باشد

طراحی و اجرا توسط: هیاهو