22 خرداد 1400 ساعت: 21:3
خطر آفتابزدگی، گرمازدگی و حوادث مربوط به شنا با گرمتر شدن هوا افزایش مییابد. در اینجا نحوه جلوگیری از آنها وجود دارد.
این خطرات را در هوای گرم تابستان در نظر داشته باشید:
گرمازدگی و خستگی- محدود کردن فعالیت شدید در فضای باز
خستگی و گرمازدگی، خطرناکترین بیماریهای مربوط به گرما، میتواند زمانی اتفاق بیفتد که بدن پس از قرار گرفتن در معرض گرمای بیش از حد طولانی (مانند کار یا ورزش در فضای باز) نتواند به خوبی خنک شود.
جلوگیری از آن
در هنگام ظهر، هنگامی که خورشید شدیدترین حالت را دارد، سرعت خود را کاهش داده و برنامههای خود را برای خنککردن تنظیم کنند. این مسئله به ویژه برای جوانان و سالخوردگان که بیشتر در معرض خطر بیماریهای مربوط به گرما هستند، مهم است.
کمآبی شدید و خفیف- آب کم مصرف نکنید
همیشه آن را میشنویم: آب بیشتری بنوشید. اما هنگام آفتابگرفتن، کوکتلهای تابستانی یا ورزش کردن، نوشیدن آب در اولویت است.
جلوگیری از آن
به زبان ساده، مقدار زیادی آب در طول روز بنوشید، به خصوص هنگامی که اوقات خود را در فضای بیرون و زیر آفتاب میگذرانید.
آفتابسوختگی و آسیبدیدگی در برابر آفتاب- استفاده از ضدآفتاب را به صورت عادت روزانه درآورید
بدون شک روزهای طولانی و آفتابی یکی از بهترین قسمتهای تابستان است، اما میتواند خطری برای بزرگترین اندام ما باشد: پوست.
جلوگیری از آن
باز هم وقت خود را در زیر نور آفتاب محدود کنید و هر زمان که ممکن است یک مکان سایهدار انتخاب کنید. از همه مهمتر، ضدآفتاب را به یک عادت روزانه تبدیل کنید، خواه آفتاب درخشان باشد یا نه.
آسیبهای مربوط به آب- شنای ایمن و نظارتشده را تمرین کنید
شنا خطرات زیادی دارد، از عفونت گرفته تا آسیبهای غواصی و حتی غرقشدن، که دلیل اصلی مرگ ناشی از آسیب ناخواسته در کودکان 1 تا 4 سال است.
جلوگیری از آن
این نکات را برای تنظیم ایمن شنا، به ویژه در استخرها در نظر بگیرید:
• در مناطق تعیینشده تحت نظارت ناجیان غریق شنا کنید.
• با یک دوست شنا کنید. اجازه ندهید کسی به تنهایی شنا کند.
• کودکان خردسال را بدون مراقبت یا بدون نظارت بزرگسالان رها نکنید.
• هنگام نظارت بر کودکان در اطراف آب، از حواسپرتی جلوگیری کنید.
• از کودکان یا شناگران کمتجربه بخواهید جلیقه نجات بپوشند اما فقط به آنها اعتماد نکنید.
• اگر کودکی گم شده است، ابتدا آب را بررسی کنید. هر ثانیه در جلوگیری از مرگ یا معلولیت مهم است.
بعلاوه، اگر غالباً خود را مستعد گوش شناگر میدانید، عفونت مجرای خارجی گوش را دارید، سعی کنید هنگام غوطهوری، گوشبند بپوشید.
مترجم: نرگس قاسمی پناه
منبع: everydayhealth