سلامت

 آیا باید از مسواک دستی یا برقی استفاده کنید؟ چقدر باید وقت خود را برای پرداخت آن سفیدهای مرواریدی صرف کنید؟ و آیا بهتر است ابتدا مسواک بزنید و سپس نخ دندان بکشید یا نخ دندان بکشید و سپس مسواک بزنید؟ پاسخ این سوالات می‌تواند شما را در مسیر مراقبت از دندان مناسب قرار دهد.

اصول مسواک زدن دندان‌ها

بهداشت دهان و دندان برای حفظ سلامت دهان و لبخند بسیار مهم است. راز آن اطمینان از مسواک زدن صحیح است. شروع با:

• تنظیم زمان. بیشتر افراد کمتر از یک دقیقه وقت صرف می‌کنند. حداقل دو دقیقه باید دندان‌ها را مسواک زد. مسواک زدن کمتر از دو بار در روز به طور قابل‌توجهی احتمال ابتلا به پوسیدگی دندان را افزایش می‌دهد.

• مسواک خود را با دقت انتخاب کنید. اطمینان حاصل کنید که مسواک شما خیلی بزرگ نیست و می‌تواند به تمام قسمت‌های دهان شما برسد. نوع برس را نیز بررسی کنید: یک مسواک با برس نرم ایده‌آل است.

هر دو مسواک دستی و برقی می‌توانند به خوبی کار کنند. با این حال مسواک‌های برقی ممکن است قدرت تجزیه پلاک بهتری نسبت به مسواک‌های دستی فراهم کنند.

به یک دلیل ساده- مسواک‌های برقی را توصیه می‌کنند- زیرا آنها دارای تایمر هستند. تایمر به کاربر اجازه می‌دهد بدون اینکه به مدت زمان فکر کند، مسواک بزند.در پایان دو دقیقه، مسواک فقط لرزش یا چرخش را متوقف می‌کند.

استراتژی‌های مسواک زدن مناسب

• انتخاب یک خمیر دندان دو کاره. به دنبال خمیر دندان با فلوراید باشید تا به شما در تقویت دندان کمک کند و از پوسیدگی آن محافظت کند.

• تکنیک خود را کامل کنید. استفاده از حرکت اره برقی باعث عقب رفتن لثه می‌شود و می‌تواند ریشه دندان را در معرض دید قرار دهد و دندان را بسیار حساس کند.

 دندان‌های خود را با حرکت دایره‌ای با زاویه 45 درجه مسواک بزنید. باید به سه طرف دندان (بیرون، داخل و سطوح جویدنی) توجه دقیق شود. قسمت داخلی دندانهای جلو را می‌توان با یک حرکت بالا و پایین مسواک زد.

• مسواک زدن زبان. می‌تواند باعث کاهش باکتری‌های ایجاد‌کننده بو شود که در نتیجه به طراوت نفس کمک می‌کند.

• نخ دندان. این مرحله اغلب نادیده گرفته می‌شود، اما ضروری است. غذا می‌تواند بین دندان‌ها گیر کرده و جدا شدن آن توسط مسواک غیرممکن شود. ذرات غذا می‌توانند منجر به ایجاد باکتری‌های حفره‌ای شوند، بنابراین استفاده از نخ دندان حداقل یک بار در روز ضروری است. 

اولین باری که نخ دندان می‌کشید ممکن است باعث خونریزی و تحریک شود، اما مهم است که تسلیم نشوید. با گذشت زمان لثه‌های شما سفت می‌شوند و استفاده از نخ دندان به طور منظم می‌تواند به طور کلی سلامت دهان و دندان شما را بهبود بخشد. برای بهترین نتیجه، ابتدا نخ دندان بکشید، سپس مسواک بزنید.

• شستشو با دهان‌شویه. به حذف ذرات غذا قبل یا بعد از مسواک زدن، سرکوب موقت بوی بد دهان، کاهش باکتری‌های دهان و طراوت دهان با طعم دلپذیر کمک می‌کنند.

• مسواک خود را مرتب تعویض کنید. فراموش کردن تعویض مسواک آسان است، اما باید هر سه تا چهار ماه یکبار تعویض شود. برس فرسوده نه تنها موثر نیست، بلکه می‌تواند باکتری‌های مضر را که منجر به عفونت می‌شوند، در خود جای دهد. به همین دلیل، بعد از بیمار شدن باید مسواک خود را نیز تعویض کنید.

مترجم: نرگس قاسمی پناه

منبع: everydayhealth