4راه اصولی و مهم برای پیشگیری از ایجاد چروک‌های پوستی
چروک بی‌چروک
23 اسفند 1398 ساعت: 14:12



چین و چروک بخش طبیعی از بالا رفتن سن و پیری است. به مرور هر چه سن‌مان بالا می‌رود، خاصیت کشسانی پوست کم می‌شود و کلاژن کمتری تولید می‌کند و در نهایت، سر و کله چروک‌های پوستی در اطراف چشم، پیشانی، دهان و گردن پیدا می‌شود.
همه ما هر روز با صدها آگهی تبلیغاتی از کرم‌ها، سرم‌ها، آمپول‌ها و لوسیون‌های مختلف بمباران می‌شویم که از بین رفتن چروک‌های اطراف لب و چشم و گردن را تضمین می‌کنند و به شما قول می‌دهند در 40 - 50 سالگی درست مثل 20 سالگی‌تان بدرخشید. انتخاب‌های زیاد و البته اطلاعات نادرست فراوانی در این زمینه وجود دارد که هر روز حجم‌شان بیشتر و بیشتر می‌شود، ولی واقعیت این است که چین و چروک بخش طبیعی از بالا رفتن سن و پیری است. به مرور هر چه سن‌مان بالا می‌رود، خاصیت کشسانی پوست کم می‌شود و کلاژن (نوعی فیبر که باعث سفتی پوست می‌شود) کمتری تولید می‌کند و در نهایت، سر و کله چروک‌های پوستی در اطراف چشم، پیشانی، دهان و گردن پیدا می‌شود.

اگرچه ژن‌ها در این میان نقش مهمی را ایفا می‌کنند، اما بعضی از نژادها زودتر از دیگران در معرض چین و چروک‌ها قرار می‌گیرند. به عنوان مثال پوست خانم‌های قفقازی زودتر علائم بالا رفتن سن را نشان می‌دهد، در حالی که خانم‌های آفریقایی، شرق آسیا و آمریکای لاتین، تقریبا 10 سال دیرتر دچار چروک می‌شوند.

البته این بدان معنا نیست که شما هیچ کنترلی روی چین و چروک‌های پوستی‌تان ندارید و نمی‌توانید ظاهرتان را با افزایش سن بهتر کنید. جالب این‌که برای پیشگیری از بروز چین و چروک به ابزار جادویی یا محصولات گران‌قیمت بهداشتی نیاز ندارید.
در ادامه متخصصان پوست به شما می‌گویند چطور به وجود آمدن خط و خطوط ناشی از افزایش سن را به تاخیر بیندازید.

۱. سیگار نکشید

تصمیم برای ترک سیگار یکی از بهترین و مهم‌ترین تصمیم‌هایی است که شما می‌توانید برای سلامتی عمومی بدن، به خصوص پوستتان بگیرید. قطع مصرف سیگار، علاوه بر اینکه میزان خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی و انواع خاصی از سرطان‌ها را کاهش می‌دهد، می‌تواند از به وجود آمدن چین و چروک روی پوست صورت و بدن در بلندمدت، پیشگیری کند.
اغلب، چین و چروک‌های پوستی در سیگاری‌ها در سنین پیری ایجاد می‌شود، اما یک مطالعه دانشگاهی روی 350 فرد غیرسیگاری، سیگاری و آنهایی که در معرض دود دست دوم هستند، نشان داده است که چروک‌های میکروسکوپی سطحی از سنین 20 تا 39 سالگی به مرور در پوست سیگاری‌ها ظاهر می‌شود.
علتش هم این است که نیکوتین سیگار باعث تنگ شدن عروق خونی در لایه بالایی پوست می‌شود که به مرور زمان، باعث کاهش خون‌رسانی در سطح پوست خواهد شد. کاهش اکسیژن‌رسانی به پوست نیز باعث می‌شود که مواد مغذی مهم از جمله ویتامینA، به اندازه کافی در اختیار سلول‌های پوستی قرار نگیرد. علاوه بر این، تنباکو، مملو از مواد شیمیایی است که باعث آسیب به کلاژن و الاستین می‌شوند. همچنین حالات مختلف سیگار کشیدن از جمله جمع کردن لب‌ها موقع پک زدن به سیگار سرعت ایجاد چین و چروک در اطراف لب‌ها را بیشتر می‌کند.

۲. از ورزش‌های شدید صورت خودداری کنید

احتمالا شما هم شنیده‌اید که می‌توانید با سفت کردن عضلات صورت با استفاده از تمرین‌های خاصی که عضلات را در وضعیت‌های خاص قرار می‌دهد، از به وجود آمدن چروک و افتادگی پوست پیشگیری کنید. اما نتایج مطالعات در این زمینه بسیار متناقض است. دکتر راشل رینولدز، متخصص پوست در مرکز پزشکی دیاکنوز بوستون می‌گوید: «این کار حتی ممکن است خطوط طبیعی پوست را نیز عمیق‌تر کند.»

۳. خواب کافی را در اولویت قرار دهید

پوست ما در مدتی که خواب هستیم وارد فرایند ترمیم می‌شود و در این مرحله است که فرایند مقاوم شدن دیواره سلول و تولید کلاژن صورت می‌گیرد و جریان خون سریع‌تر می‌شود. دکتر دوریس دی، متخصص پوست دانشگاه پزشکی لانگون می‌گوید: «هیچ تزریق، لیزر یا محصولی وجود ندارد که بتواند مانند خواب به پوست‌تان خدمت ‌کند.» انجمن ملی خواب آمریکا توصیه می‌کند که افراد بزرگسال روزی 7 تا 9 ساعت خواب شبانه داشته باشند.

بعضی‌ها توصیه می‌کنند که برای سلامتی پوستتان در طول شب به پشت بخوابید، اما از آنجا که ما در طول شب 16 تا 20 بار وضعیت خوابیدن‌مان را تغییر می‌دهیم، حرام کردن خواب‌مان برای تمرکز روی وضعیت خوابیدن اصلا ارزشش را ندارد. درعوض می‌توانید بالش‌تان را تغییر دهید و پارچه ابریشمی را به جای پنبه‌ای به عنوان روکش آن انتخاب کنید که برای پوست صورت نرمتر و مناسب‌تر است.

۴. هیچ وقت بدون کرم ضدآفتاب خانه را ترک نکنید

برای پیشگیری از به وجود آمدن چین و چروک و هرگونه آسیب پوستی ناشی از نور آفتاب، مدام از ضدآفتاب استفاده کنید و فقط به محصولات آرایشی حاوی ضدآفتاب اکتفا نکنید چون نور خورشید مسئول 80درصد آسیب‌های پوستی است که برای ما به وجود می‌آید.

ترجمه: مستانه تابش
منبع: prevention
دیدگاه کاربران

ممکن است این مطالب هم برای شما مفید باشد

طراحی و اجرا توسط: هیاهو