صفحه نخست چاپ
پایگاه خبری سلامت
رژیم مدیترانه‌ای؛ سبک تغذیه "پنه‌لوپه کروز"

اگر از خانم بازیگر بپرسیم غذای مورد علاقه‌اش چیست، می‌گوید: " خوردن تکه‌ای نان که کمی روغن زیتون و نمک روی آن زده شده برای من بسیار لذت‌بخش است. اما من باید مراقب تناسب اندام خود باشم پس نمی‌توانم این خوراکی خوشمزه را همیشه بخورم". پنه لوپه که زاده مادرید اسپانیاست، املت سنتی کشورش که با سیب‌زمینی تهیه می‌شود را نیز بسیار دوست دارد. 

 

توصیه های خانم بازیگر برای حفظ تناسب اندام به کمک رژیم مدیترانه‌ای

 

اهمیت رژیم مدیترانه‌ای


به گفته متخصصان تغذیه، رژیم مدیترانه‌ای یکی از اصول تغذیه بسیار سالم و متعادل است. سازمان بهداشت جهانی این رژیم را متعادل‌ترین سبک تغذیه برای حفظ تناسب اندام و طول عمر توصیه می‌کند. البته در هر حال، بهتر است پیش از رعایت هر نوع رژیم غذایی با پزشک مشورت شود.   

 

"ورزش" فراموش نشود!


ستاره هالیوود علاوه بر رعایت تغذیه صحیح به داشتن تحرک بدنی نیز پایبند است و روزانه 45 تا 60 دقیقه ورزش می‌کند تا چاق نشود. 15 دقیقه نرمش و کشش و سپس تمرین های تقویت عضلات و ایروبیک برای سوخت‌ و ساز چربی‌ها، اساس برنامه ورزشی پنه‌لوپه کروز است. 

 

ترجمه: مریم سادات کاظمی

منبع:regimedestars.fr

راز تناسب اندام جنیفر آنیستون؛ رژیم16/8

راز تناسب اندام خانم بازیگر؛ رژیم ماکروبیوتیک و ارگانیک​​​