سلامت

کاهش وزن و رسیدن به وزن ایده‌آل یکی از دغدغه‌های افراد به‌خصوص پیش از نوروز است. تناسب اندام علاوه بر تغییر مثبت ظاهری از نظر حفظ سلامت عمومی بدن نیز اهمیت دارد چراکه چاقی زمینه‌ساز بسیاری از بیماری‌هاست. در این میان، در کنار رعایت اصول تغذیه صحیح و تحرک کافی می‌‌توان بعضی عادت های ساده اما موثر را در برنامه روزانه گنجاند تا روند کاهش وزن تسریع شود.

چند مورد از مشکلاتی که ممکن است در طول دوران کاهش وزن برای بعضی افراد اتفاق بیافتند، عبارتند از کاهش دریافت ریزمغذی‌های ضروری، مختل شدن ترکیب بدن، خستگی‌های مزمن یا بروز بعضی از اختلالات خلقی. از این‌رو، به افرادی که رژیم کاهش وزن دارند، توصیه می‌شود که مصرف مقادیر متعادلی از مغزدانه‌های زیر را به‌منظور حفظ سلامتی و بهبود خلق‌وخو در دوران کاهش وزن در برنامه غذایی خودشان داشته باشند.

اگر می‌خواهید وزن­تان را براساس قواعد اصولی و استاندارد کاهش بدهید باید یک برنامه غذایی منظم داشته باشید و از الگوهای غذایی سالم پیروی کنید. هر رژیم کاهش وزن موفقی، علاوه بر داشتن برنامه غذایی منظم شامل فعالیت بدنی، مدیریت استرس و داشتن خواب کافی است.

آیا تا به حال برایتان پیش آمده است که یک فرایند کاهش وزن را شروع کنید اما این فرایند چندان مطلوب و با موفقیت ادامه پیدا نکند؟ بسیاری از افرادی که روندهای کاهش وزن را شروع می‌کنند، نمی‌دانند که بعضی از ترکیبات پنهان موجود در محصولات خوراکی صنعتی می‌توانند در برنامه کاهش وزنشان تداخل ایجاد کنند. به‌عنوان مثال، بعضی از نگهدارنده‌ها، افزودنی‌ها، طعم‌دهنده‌های مصنوعی یا ترکیبات پایدارکننده باعث پیشگیری از رشد باکتری‌های مفید روده و اختلال در عملکرد سیستم گوارشی می‌شوند. همین اتفاق به‌مرور زمان ترشحات هورمون سیری را هم با اختلال مواجه می‌کند و درنهایت مانع از کاهش وزن مناسب و درست می‌شود.

بعضی از افراد به‌رغم رعایت رژیم‌های غذایی خاص و حتی سختگیرانه موفق به کاهش وزن نمی‌شوند. بر خلاف تصور، لاغر شدن فقط به مقدار غذا بستگی ندارد بلکه به مجموعه‌ای از عوامل بستگی دارد که شاید جدی به‌نظر نرسند.

امروزه رژیم‌های غذایی مختلفی برای کاهش وزن توصیه می‌شود که رژیم سوپ برای کاهش وزن در مدت کوتاه از جمله آنهاست. در این نوع رژیم ممکن است فرد علاوه بر سوپ بعضی از خوراکی‌ها را نیز در برنامه غذایی بگنجاند. البته در مورد رژیم سوپ نیز باید به مزایا و معایب آن توجه کرد و با توجه به شرایط جسمانی بدن ادامه داد.