سلامت

مصرف نوشابه بیش از 2 بار در هفته خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی‌عروقی را افزایش می‌دهد. برخلاف تصور، حتی ورزش نیز نمی‌تواند این تاثیر منفی را جبران کند و در واقع 150 دقیقه فعالیت ورزشی طی هفته که جزء توصیه‌های حفظ سلامت عمومی محسوب می‌شود، برای مقابله با این خطر کافی نیست.

درحالی که قرمزی موقتی پوست صورت بعد از فعالیت‌های ورزشی کاملا طبیعی است، اما اگر این قرمزی پوست بیش‌ازحد طول بکشد، می‌تواند به یکی از مشکلات آزاردهنده برای ما تبدیل شود. فرض کنید که کسی بعد از تمرینات ورزشی باید آماده شود و در یک جلسه کاری یا یک دورهمی دوستانه شرکت کند اما پوست صورتش آنقدر قرمز و برافروخته شده که حالتی غیرعادی پیدا کرده است. اگر شما هم جزو همین گروه از افراد باشید، حتما می‌خواهید بدانید که چطور می‌توان این مشکل را برطرف کرد. 

آیا می‌دانید که مصرف بعضی از خوراکی‌ها به بهبود عملکرد ورزشی شما یا فرزندانتان در فصل تابستان کمک می‌کند؟ به‌عنوان مثال، کارشناسان تغذیه ورزشی بر این باورند که مصرف میوه‌های تازه و سرشار از قندهای طبیعی یا کربوهیدرات‌ها باعث افزایش سطح انرژی بدن و بهبود عملکرد ورزشی در روزهای گرم سال می‌شود. علاوه بر این، ورزشکاران مبتدی تا حرفه‌ای که میوه‌هایی مانند سیب یا موز را حدود یک ساعت قبل از ورزش مصرف می‌کنند، انرژی بیشتری برای فعالیت‌های ورزشی خواهند داشت زیرا این میوه‌ها سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها، کربوهیدرات‌ها، فیبر و ویتامین C هستند و می‌توانند به‌طور طبیعی سطح انرژی را افزایش دهند.

قرمزی پوست صورت بعد از فعالیت‌های ورزشی کاملا طبیعی است، به این شرط که موقت و گذرا باشد و درواقع بیش‌ازحد طول نکشد. اما اگر این حالت طولانی شود یا اگر کسی بخواهد هرچه سریع‌تر صورتش را آرایش کند، قرمزی پوست ماندگار و طولانی‌مدت بعد از ورزش قطعا آزاردهنده خواهد شد. 

آیا شما هم یکی از کسانی هستید که دوست دارید با آرایش وارد سالن‌های ورزشی شوید و بدون پاک کردن آرایش صورت ورزش کنید؟ درحالی که وجود چنین تمایلی در هر کدام از ما اصلا غیرطبیعی نیست زیرا همه ما می‌خواهیم که در هر شرایطی کاملا زیبا به نظر برسیم، اما ورزش کردن با وجود ترکیبات آرایشی روی پوست صورت واقعا می‌تواند به سلامتی پوست شما آسیب برساند. 

افراد مبتلا به آرتروز باید همیشه برنامه‌های ورزشی خود را با پزشک در میان بگذارند. 

پیش از این‌که اساسا تصمیم بگیرید قبل از شروع فعالیت‌های ورزشی از کدام مواد غذایی استفاده کنید، ابتدا باید مشخص شود که آیا شما به تغذیه قبل از ورزش (در قالب خوراکی، نوشیدنی یا مکمل) نیاز دارید یا نه. بسیاری از افرادی که رژیم غذایی مغذی و استانداردی دارند، انرژی مورد نیاز بدن را برای ورزش‌های با شدت متوسط و به مدت 60 دقیقه یا کمتر در طول روز فراهم می‌کنند. 

فرقی نمی‌کند که در خانه ورزش کنید یا در باشگاه‌های ورزشی، چراکه اگر به حفظ سلامتی و زیبایی پوست خودتان اهمیت می‌دهید، در هر صورت باید برنامه مشخص و منظمی برای مراقبت از پوست در اوقات قبل و بعد از ورزش داشته باشید. 

به نظر می‌رسد افرادی که صبح ورزش می‌کنند نسبت به افرادی که در ساعات دیگر همان روز فعالیت‌های مشابهی انجام می‌دهند، وزن بیشتری کم می‌کنند. محققان آمریکایی سعی کرده‌اند تا دلیل آن را کشف نمایند، اما خاطرنشان می‌کنند که فعالیت بدنی در هر زمان از روز مفید است.

محققان اسپانیایی به‌تازگی دریافته اند که مصرف قهوه نیم ساعت پیش از انجام تمرینات ورزشی می‌تواند روند تحلیل چربی‌ها را تسریع کند. گرچه افراط در نوشیدن قهوه برای سلامت بدن مضر است اما در حد متعادل حتما توصیه می‌شود. براساس مطالعه اخیر در دانشگاه گِرانادا اسپانیا، نوشیدن یک فنجان قهوه نیم ساعت پیش از ورزش، روند چربی‌سوزی هنگام فعالیت بدنی را افزایش می‌دهد.