مصرف انواع میوه‌ها، سبزی‌ها و صیفی‌ها از بهترین راه‌ها برای تامین آب و املاح ازدست رفته بدن در اثر تعریق زیاد در روزهای گرم سال است. شاید این سوال برای خیلی‌ها مطرح شود که آیا بهتر است در هوای گرم بیشتر میوه، سبزی یا صیفی مصرف کنیم یا به مصرف آب میوه‌ها، آب سبزی‌ها یا آب صیفی‌های مختلف روی بیاوریم؟
سبک تغذیه امروز با مصرف زیاد شکر و چربی همراه است که باعث تغییر در متابولیسم بدن و افزایش ابتلا به چاقی و بیماری‌های مزمنی مانند دیابت می‌شود. از جمله اصول تغذیه صحیح، کاهش شیرینی‌جات است که انواع دسر جزء مهم‌ترین آنها هستند. در این میان برخلاف تصور، دسرهای حاوی شیر نیز انتخاب سالمی نخواهند بود و نمی‌توانند جایگزین ماست شوند.
میوه‌ها خوراکی‌های مغذی هستند که گنجاندن شان در رژیم غذایی روزانه برای حفظ سلامت ضروری خواهد بود. در کل، میوه‌ها علاوه بر مقدار فراوان آب، منبع غنی ویتامین‌ها، املاح و فیبرها هستند. مقدار قند میوه‌ها متفاوت است و بعضی از آنها مانند انگور و موز قند فراوانی دارند. افرادی که قصد کاهش وزن دارند باید در انتخاب میوه‌ها دقت کنند و انواعی را در رژیم روزانه شان بگنجانند که قند کمتر و در نتیجه کالری پایین تری دارند.
