سلامت
ویروس کرونا
اخبار
علایم و نشانهها
بیماریها
داروها
کلینیک
تغذیه
پوست و زیبایی
سلامت روان
سلامت جنسی
بارداری و زایمان
فرزندپروری
سلامت محیط و کار
ارتباط با ما
Toolbar
Grid
Search
نام کاربری
رمز عبور
ورود به سایت
عضویت
8 انتخاب مناسب برای خواب راحت
Details
تریپتوفان اسیدآمینه ضروری برای تولید سروتونین است که در ترشح هورمون خواب؛ ملاتونین، نقش دارد. مطالعات بسیاری تایید میکنند که مصرف مواد غذایی حاوی تریپتوفان روند بهخواب رفتن را تسهیل کرده و احساس خوابآلودگی و خستگی را برطرف میکنند. البته کلسیم، منیزیم و ویتامینهای گروه B نیز از دیگر ریزمغذیهای موثر در بهبود کیفیت خواب هستند.
طراحی و اجرا توسط:
هیاهو