سلامت
ویروس کرونا
اخبار
علایم و نشانهها
بیماریها
داروها
کلینیک
تغذیه
پوست و زیبایی
سلامت روان
سلامت جنسی
بارداری و زایمان
فرزندپروری
سلامت محیط و کار
ارتباط با ما
Toolbar
Grid
Search
نام کاربری
رمز عبور
ورود به سایت
عضویت
بهترین میانوعدهها برای قبل و بعد از ورزش
Details
با توجه به نوع ورزش، قبل و بعد از تمرین باید خوراکیهایی مصرف کرد که نیاز بدن به انرژی را تامین کنند. خوراکیهای سرشار از کربوهیدرات ها و فاقد چربی، پروتئین و فیبر پیش از ورزش مناسب هستند زیرا هضم بهتری دارند. پس از ورزش نیز بهتر است منابع کربوهیدرات با شاخص قند نسبتا بالا مانند خشکبار میل شود.