سلامت

انگور،‌ یکی از میوه‌های خوشمزه­ای‌­ست که انواع مختلف آن را می‌توان در روزهای پایانی تابستان مزه‌چشی کرد. این میوه سرشار از ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌های مختلف است که به حفظ سلامت و پیشگیری از بیماری‌های مختلف کمک می‌کند. 

آلبالو، یکی از میوه‌های محبوب تابستانی است که طعم نسبتا ترش آن احساس خوشایندی ایجاد می‌‌کند. معمولا علاوه بر خوردن آلبالو به‌عنوان میوه تازه، مربا و شربت آن نیز کاربرد فراوانی دارد. یکی دیگر از روش های مصرف این میوه، تهیه آب آلبالو است و معمولا به افرادی توصیه می‌شود که غلظت خون دارند. اما این نوشیدنی که حاوی املاحی مانند کلسیم و پتاسیم است، فواید دیگری بر سلامت بدن دارد و اهمیت گنجاندن آن در رژیم غذایی را می‌رساند.

آیا شما هم صبح‌ها با احساس خستگی و کسالت مواجه هستید و نمی‌توانید کارهای روزانه تان را با انرژی و آرامش شروع کنید؟ اگر دمنوش صبحگاهی ویژه‌ای وجود داشته باشد که مثل یک اکسیر قدرتمند عمل کند، آیا حاضرید که صبح‌ها از آن استفاده کنید؟ دمنوش رزماری دقیقا چنین عملکردی دارد و از جنبه‌های مختلفی برای بدن و روان ما مناسب است. 

ذرت، یکی از غلات سرشار از ریزمغذی‌ها و آنتی‌اکسیدان‌هاست که به محافظت از بدن در برابر بیماری‌های مختلف کمک می‌کند. مقدار فراوان فیبر موجود در ذرت به حفظ تناسب اندام و بهبود عملکرد دستگاه گوارش بدن کمک می‌کند. ذرت را می‌توان به شکل‌‌های مختلف استفاده کرد و به این ترتیب از فواید آن بهره برد.

در یک تحقیق گسترده که در میان بیماران مبتلا به دیابت انجام شد، محققان دریافتند که مصرف نصف گریپ‌فروت قبل از غذا می‌تواند سطح گلوکز 2 ساعت بعد از غذا و قند خون کلی را کاهش بدهد. ضمن این‌که استفاده از گریپ‌فروت قبل از غذا به کاهش مقاومت به انسولین در بیماران مبتلا به دیابت هم کمک می‌کند. از این‌رو، محققان دریافتند که به احتمال زیاد اگر بیماران دیابتی با نظر پزشک خود، استفاده از گریپ‌فروت تازه (و نه آب گریپ‌فروت صنعتی) را در برنامه غذایی خود داشته باشند، بهتر می‌توانند قند خونشان را کنترل کنند. 

مصرف روزانه کیوی به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک می‌کند و بروز یبوست ناشی از روزه‌داری را بهبود می‌بخشد. یبوست یکی از مشکلات گوارشی آزاردهنده است که عوامل مختلفی از جمله مصرف داروها، تغذیه نامناسب، عدم‌فعالیت بدنی کافی، استرس، سفر و... در ایجاد آن نقش دارند.