سلامت

آیا می‌دانید که بعضی از عادت‌های تغذیه‌ای می‌توانند مستقیما باعث بروز چاقی شکمی شوند؟ عادت‌های غذایی ناسالم بر افزایش تجمع چربی در ناحیه شکم یا پهلوها نقش اساسی دارند. ابتلا به چاقی شکمی می‌تواند احتمال مواجهه با عوارض مختلفی مانند بیماری‌های قلبی، دیابت نوع 2، مشکلات مربوط به کیسه صفرا و حتی سرطان پستان را افزایش بدهد. یکی از عواملی که در گروه عادت‌های غذایی ناسالم طبقه‌بندی می‌شود، غذا خوردن با حواس‌پرتی است.

سیستم گوارش و مغز ارتباط مستقیمی با هم دارند زیرا مواد غذایی مصرفی بر میکروبیوم روده تاثیر داشته و به بهبود عملکرد مغز و در نتیجه احساس آرامش روانی کمک می کند. به‌عنوان مثال، مصرف خوراکی‌هایی که موجب التهاب روده می‌شوند، زمینه‌ساز اضطراب خواهند بود.

اگر می‌خواهید وزن­تان را براساس قواعد اصولی و استاندارد کاهش بدهید باید یک برنامه غذایی منظم داشته باشید و از الگوهای غذایی سالم پیروی کنید. هر رژیم کاهش وزن موفقی، علاوه بر داشتن برنامه غذایی منظم شامل فعالیت بدنی، مدیریت استرس و داشتن خواب کافی است.

متابولیسم یا سوخت‌وساز، مسئول ایجاد تعادل در دریافت و مصرف انرژی در بدن است و می‌تواند تمامی واکنش‌های شیمیایی بدن را مدیریت کند. کاهش متابولیسم با افزایش وزن و افزایش متابولیسم نیز با کاهش وزن همراه خواهد بود. زمانی که تعادل متابولیسم یا سوخت‌وساز در بدن مختل می‌شود، ممکن است علاوه بر مشکلات وزنی، فرد دچار مشکلات روانی و عصبی یا حتی بعضی از مشکلات جسمانی مانند اختلال در ترشح هورمون‌های بدن نیز بشود.

نگران‌کننده‌ترین مساله در مورد زمستان برای جمعیت بزرگی از مردم جهان، بازگشت بیماری‌های فصلی مانند سرماخوردگی و آنفلوآنزاست، درحالی که کروناویروس هم به این بیماری‌ها اضافه شده است. با این‌که شستن دست‌ها به‌طور منظم، دور ماندن از مکان‌های عمومی شلوغ و دوری از افراد بیمار می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌ها را در فصل زمستان کاهش دهد، اما این اقدامات به‌تنهایی کافی نیستند.