روزه داری فرصت مناسبی برای کاهش چربیهای بدن و رسیدن به وزن ایدهآل است. حتی ممکن است برخی افراد پیش از ماه رمضان رژیم لاغری درپیش گرفته باشند. روزهداری با رعایت رژیم منافاتی ندارد البته بهشرط اینکه اصول تغذیه صحیح رعایت شود تا بدن دچار تحلیل عضلانی، ضعف و مشکلات گوارشی نشود.