سلامت
ویروس کرونا
اخبار
علایم و نشانهها
بیماریها
داروها
کلینیک
تغذیه
پوست و زیبایی
سلامت روان
سلامت جنسی
بارداری و زایمان
فرزندپروری
سلامت محیط و کار
ارتباط با ما
Toolbar
Grid
Search
نام کاربری
رمز عبور
ورود به سایت
عضویت
خوراکی‌های پروتئینی که می‌توانند به اسموتی‌های روزانه اضافه شوند
Details
یکی از توصیه‌های تغذیه‌ای مهم برای بهبود متابولیسم پایه، افزایش حجم عضلات و کاهش حجم چربی‌های بدن، مصرف پروتئین‌های باکیفیت و کم‌چرب است. اگر شما هم روزهای شلوغ و پراسترس آخر سال را پیش رو دارید و نمی‌توانید وعده‌های غذایی کامل و مفصلی مصرف کنید، انواع اسموتی‌های مغذی و سرشار از پروتئین می‌توانند به رژیم غذایی شما اضافه شوند تا مقادیر قابل توجهی از ویتامین‌ها، املاح، آنتی‌اکسیدان‌ها، پروتئین، چربی و کربوهیدرات‌های مورد نیاز بدن را تامین کنند.
مصرف روزانه سیر چه فوایدی دارد؟
Details
سیر یکی از سبزی‌های بسیار پرطرفدار دنیاست که در منوی غذایی بیشتر مردمان اروپا (مخصوصا ایتالیایی‌ها) جایگاه ویژه‌ای دارد. استفاده منظم و روزانه از سیر در غذاهای مختلف می‌تواند به حفظ سلامت سیستم قلبی‌ـ‌عروقی، سیستم ایمنی و سیستم گوارشی کمک کند زیرا سیر حاوی ترکیب ارزشمندی به نام آلیسین است.
آیا خوردن هر روز «پاستا» مشکلی ایجاد می‌کند؟!
Details
پاستا، یکی از غذاهای محبوب به‌خصوص برای کودکان و نوجوانان است که استفاده از انواع سس‌ها می‌تواند تنوع خاصی به آن ببخشد. اگر پاستا با انواع سبزیجات و منابع پروتیینی تهیه شود، می‌تواند مغذی باشد اما مصرف مداوم و هر روز پاستا مشکلی برای سلامت بدن ایجاد نمی‌کند.
چقدر فیبر روزانه دریافت کنیم؟
Details
فیبر، کربوهیدرات بسیار مفیدی است که برای هضم سالم غذا ضروری است و دارای بسیاری از مزایای مرتبط با سلامت است . استفاده از میوه‌ها و سبزیجات سرشار از فیبر می تواند به شما در دریافت میزان توصیه شده روزانه از این ماده کمک کنند. فیبر با انواع دیگر کربوهیدرات ها متفاوت است چرا که به صورت هضم نشده از بدن عبور می کند و به شما کمک می کند تا احساس سیری کنید و در تنظیم قند خون نیز یاری می رساند.
پاسخ به رایج‌ترین سوالات درباره مصرف روزانه چای سبز
Details
علاقه‌مندان به چای سبز در درجه اول باید به این نکته مهم توجه کنند که چای سبز در گروه نوشیدنی‌های بدون کافئین قرار نمی‌گیرد. پس زیاده‌روی در چای سبز هم مانند دیگر نوشیدنی‌های کافئین‌دار می‌تواند باعث بروز علائمی اضطراب، بی‌قراری، سردرد، حالت تهوع، افزایش ضربان قلب یا اختلال در خواب شبانه شود. درحالی که درجه حساسیت انسان‌ها به کافئین معمولا یک عامل فردی و متغیر است اما سازمان‌های معتبر جهانی می‌گویند که دریافت کافئین در طول روز نهایتا نباید از 400 میلی‌گرم بیشتر باشد.
مصرف روزانه تخم‌مرغ چه مزیت‌هایی دارد؟
Details
تخم‌مرغ یکی از مواد غذایی در دسترس و تقریبا ارزان‌قیمت در تمامی کشورهای جهان است که برخلاف اندازه و قیمتش می‌تواند فواید بسیار فراوانی برای بدن داشته باشد. معمولا به همه افراد توصیه می‌شود که برای بهره‌مندی از خواص تخم‌مرغ روزانه یک عدد از آن را مصرف کنند.
چرا نباید هر روز وزن را اندازه گرفت؟
Details
کنترل وزن برای تشخیص تاثیر رژیم لاغری مهم است اما این کار روزانه توصیه نمی‌شود زیرا می‌تواند احساس ناامیدی را افزایش دهد و به وسواس ذهنی بیانجامد. در واقع، وزن طی اوقات مختلف روز کمی متغیر است و از همین‌رو کنترل مداوم با ایجاد احساس اضطراب در روند کاهش وزن نیز اختلال ایجاد می‌کند.
