گرچه تاثیر هیچ خوراکی را نمیتوان برای کاهش وزن معجزهآسا دانست اما بعضی از موادغذایی بهدلیل مقدار فیبر فراوان، ویتامینها، املاح و آنتیاکسیدانها در دوران رژیم لاغری بیشتر از سایرین، توصیه میشوند. این خوراکیها علاوه بر تامین نیاز بدن به ریزمغذیهای مختلف، با احساس سیری طولانی همراه هستند و تمایل به مصرف تنقلات را کاهش میدهند.