سلامت

دمنوش‌های گیاهی در زمینه مقابله با التهابات بدن و تقویت ایمنی بسیار موثرند زیرا ترکیبات آنتی‌اکسیدانی آنها در کاهش عملکرد رادیکال‌های آزاد موثر هستند. این نوشیدنی‌ها به‌دلیل تاثیرات ضدمیکروبی، ضدویروسی و ضدالتهابی موجب تقویت قدرت دفاعی بدن می‌شوند و سلامت عمومی را بهبود می‌بخشند.

یکی از موارد بسیار مهمی که باید در شرایط آلودگی هوا (مخصوصا آلودگی‌های ناشی از گردوغبار) رعایت کرد، مصرف خوراکی‌ها و نوشیدنی‌های حاوی ترکیبات ضدالتهاب و آنتی‌اکسیدانی است. این خوراکی‌ها یا نوشیدنی‌ها می‌توانند به دفع سریع‌تر ترکیبات سمی از بدن کمک کنند و باعث تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر رادیکال‌های آزاد یا آلاینده‌های محیطی شوند. 

یکی از مهم‌ترین بخش‌های سبک زندگی که به ارتقای عملکردهای ما کمک می‌کند، خواب شبانه است. وقتی به ذهن و بدن فرصت می‌دهیم تا خودش را بازسازی کند، صبح روز بعد با احساس سرزندگی و هوشیاری بیدار می‌شویم و برای تجربه یک روز پربار آماده هستیم. مطالعات متعددی تا به امروز نشان داده‌اند که خواب شبانه کافی و باکیفیت از جنبه‌های مختلفی بر سلامت عمومی، سیستم ایمنی، خلق‌وخوی عمومی و سطح انرژی ما تاثیر می‌گذارد. حتی بحث‌های مختلفی برای مقایسه کیفیت و کمیت خواب شکل گرفته‌اند که نشان می‌دهند 9 ساعت خواب تکه‌تکه و بی‌کیفیت به اندازه 7 ساعت خواب کامل و بی‌وقفه فایده ندارد.