سلامت

کاهش مصرف منابع پروتئین‌های حیوانی و مصرف بیشتر منابع گیاهی یکی از راهکارهای کنترل وزن محسوب می‌شود. اما برای تاثیر بهتر این روش نیز به رعایت برخی نکات نیاز است تا علاوه بر حفظ سلامت بدن، وزن نیز کاهش یافته و رسیدن به تناسب اندام تسریع شود. استفاده از پروتئین‌های گیاهی و حیوانی برای کاهش وزن جزء توصیه‌های بسیاری از رژیم‌های لاغری است. اما مسئله مهم اینکه مصرف زیاد این منابع غذایی می‌تواند عوارضی نظیر یبوست، خشکی پوست، بوی نامطبوع دهان و... را در پی داشته ‌باشد. 

داشتن غبغب مشکلی است که به‌خصوص برای افرادی که اضافه وزن ندارند ناخوشایند است. مهمترین کار برای کاهش این مسئله تقویت ناحیه زیر چانه است. البته که غبغب مشکلی در سلامتی محسوب نمی‌شود اما اگر می‌خواهید تا عید آن را تا میزان قابل قبولی کاهش دهید بهتر است دست به کار شوید.

برای کاهش وزن یا اصلاح شکل بدن، دویدن مناسب‌ترین راه است. با این وجود، این روش تنها در صورتی مفید و موثر خواهد بود که شما از روش‌های مناسب و صحیحی استفاده کنید. 

گرچه رعایت رژیم غذایی صحیح و ورزش منظم برای حفظ تناسب اندام ضروری است اما برخی از خوراکی‌ها به‌دلیل خواص دیورتیک به بهبود سیستم گوارش و کاهش دور شکم کمک می‌کند.

حذف یکی از وعده‌های غذا به‌خصوص شام جزء رایج‌ترین راهکارهای کاهش وزن به‌نظر می‌رسد. گرچه ممکن است که پس از چند روز به‌نظر خوب باشد اما این روش برای کاهش وزن، مناسب و موثر نیست و حتی تاثیرهای منفی بر تعادل تغذیه ای بدن دارد.

رانیا یاسین ملقب به ملکه رانیا همسر ملک عبدالله دوم و ملکه اردن است. براساس گزارش مجله فوربز، او قدرتمندترین زن در خاورمیانه به‌حساب می‌آید. با اینکه مادر 4 فرزند است و 2 ماه دیگر وارد پنجاه سالگی می‌شود اما همچنان فعال و زیباست. ملکه اردن برای کاهش وزن و حفظ تناسب اندامش، رژیم غذایی IG را دنبال می‌کند. 

اسکارلت جوهانسون؛ بازیگر و خواننده هالیوود، از تناسب اندام عالی برخوردار است. او به ورزش و تغذیه خود بسیار اهمیت می‌دهد و سلامت و نشاط یک اولویت مهم زندگی او محسوب می‌شود. 

یکی از علاقه‌مندی‌های بسیاری از افرادی که اخبار مربوط به حوزه مُد و تناسب اندام را پیگیری می‌کنند، این است که بدانند مشهورترین چهره‌های جهان از چه نوع رژیم غذایی پیروی می‌کنند تا تناسب اندام ایده آلی داشته باشند.

متابولیسم بدن در سنین حدود 40 سال، به‌تدریج کاهش پیدا می‌کند و بدون اینکه تغییری در سبک تغذیه و زندگی فرد ایجاد شود، سوخت‌وساز چربی‌ها بین 100 تا 300 کیلوکالری کمتر خواهد بود. این مسئله خیلی سریع منجر به افزایش وزن بین 5 تا 12 کیلوگرم در سال می‌شود.