سلامت

اگر می‌خواهید که ماه رمضان را همراه با سلامت کامل سپری کنید باید توجه ویژه‌ای به نوع تغذیه خود (از فاصله افطار تا سحر) داشته باشید. به‌عنوان مثال، در همه روزهای ماه رمضان باید تا حد امکان جلوی کم‌آبی بدن را بگیرید. کم‌آبی بدن و ازبین‌رفتن تعادل آب و الکترولیت‌ها می‌تواند عوارض بسیار زیادی مانند مشکلات گوارشی، خستگی، ضعف، تنش‌پذیری عصبی یا کاهش تمرکز را به همراه داشته باشد. از این‌رو ضروری است که شما در وعده افطاری و سحری به اندازه کافی آب، سبزی‌ها، صیفی‌ها و میوه‌های آبدار را مصرف کنید.

یکی از مشکلاتی که ممکن است در طول تعطیلات و سفر برای بعضی از افراد پیش بیاید، مختل شدن نظم غذایی، ایجاد مشکلات گوارشی یا حتی ابتلا به اسهال و استفراغ ناشی از مسمومیت در سفر است.

تمرین زیاد، اعصاب فولادی و رژیم غذایی خاص جزو مهم‌ترین عواملی هستند که در کسب 13 جایزه بزرگ رقابت‌های جهانی تنیس برای نواک جوکوویچ نقش داشته‌اند. تغذیه قهرمانان ورزشی همیشه مورد توجه بخش زیادی از مردم جهان بوده است و نکات تغذیه‌ای خاصی که این ورزشکاران موفق رعایت می‌کنند، همیشه می‌تواند راهنمای خوبی برای دیگر انسان‌ها باشد.

تعطیلات تابستانی فرصت عالی برای سفر است و با نزدیک‌شدن به پاییز بیشتر خانواده ها از این فرصت استفاده کرده و چند روزی را به گردش و تفریح می‌پردازند. فرقی نمی‌کند که سفر با وسایل نقلیه عمومی باشد یا اتومبیل شخصی؛ به هرحال ممکن است چند روز زمان سپری شود. 

سلولیت به آن نوع از فرورفتگی‌ها و برآمدگی‌های سطح پوست می‌گویند که بیشتر در پوست اطراف ران‌ها، باسن یا سینه‌ها ایجاد می‌شود. درواقع سلولیت، پاسخ فیزیولوژیکی و طبیعی بدن به ذخیره چربی است و زمانی اتفاق می‌افتد که فیبرهای کلاژنی (که چربی را به پوست متصل می‌کنند) کشیده یا شکسته می‌شوند. بعضی افراد گمان می‌کنند که سلولیت تنها یک مشکل ژنتیکی و پوستی است و به تغذیه ربطی ندارد. اما متخصصان بر این باورند که مصرف بعضی از خوراکی‌ها می‌تواند تاثیر مثبتی بر بهبود شرایط پوستی در افراد مبتلا به سلولیت داشته باشد. 

نوع موادغذایی که می‌خوریم نقش مهمی در سطح انرژی روزانه مان دارد. از طرفی، خوراکی‌های با چربی و کالری بالا باعث خستگی بدن می‌شوند زیرا نیاز به صرف انرژی بیشتری برای هضم خواهد بود. از همین‌رو، گنجاندن بعضی خوراکی‌ها به‌دلیل تقویت انرژی می‌تواند به بهبود بی‌حوصلگی و خستگی روزهای سرد کمک کند.

واضح است که هوایی که تنفس می‌کنیم، به درجات خطرناکی از آلودگی هوا رسیده است. حتی کسانی که هیچ نوع مشکل تنفسی خاصی ندارند هم ممکن است در این شرایط با بعضی از مشکلات مواجه شوند. به‌گفته یکی از متخصصان تغذیه، ریه‌ها درواقع اولین مکانیسم بدن هستند که تحت تاثیر آلودگی هوا قرار می‌گیرند و قوی‌ترین ویتامینی که می‌تواند با مشکلات ریوی مبارزه کند، ویتامین C است.