سلامت

بسیاری از ما می‌دانیم که در فصل تابستان باید به‌طور منظم از محصولات ضدآفتاب استفاده کنیم، اما معمولا فراموش می‌کنیم که با پوشیدن انواع صندل‌های روباز و پنجه‌باز باید به مراقبت از پوست پاها نیز توجه داشته باشیم. اما کسانی که می‌خواهند از پوست پاهای خودشان مراقبت کنند، باید چه اصولی را جدی بگیرند؟ 

فصل تابستان، مخصوصا در مناطق شرجی و مرطوب، شدیدا برای پوست‌های چرب چالش‌برانگیز است. افزایش رطوبت هوا و شرجی شدن فضاهای آزاد و بسته باعث می‌شوند که پوست‌های چرب بیشتر با مشکلاتی مثل جوش‌های پوستی، انسداد روزنه‌های پوستی و روغنی شدن بیش‌ازحد پوست مواجه شوند. یکی از راه‌های اثربخش برای مقابله با چنین مشکلی، اضافه کردن تونرهای باکیفیت و مناسب به روتین مراقبت از پوست است. 

بیشتر ما در فصل تابستان به مراقبت از پوست صورت توجه می‌کنیم، درحالی که پوست بدن هم در تابستان به توجه و مراقبت ویژه‌ای نیاز دارد. کسانی که در تابستان خیلی تعریق دارند یا به‌خاطر نوع آب‌وهوای تابستانی ترجیح می‌دهند که هرروز بدنشان را با صابون‌ها یا شوینده‌های مختلف پاکسازی کنند، معمولا از پیامدهای منفی این کار آگاه نیستند و به‌مرور زمان درخشش طبیعی پوستشان را از بین می‌برند. با این‌حال، با کمک یک پودر حمام گیاهی می‌توانید شوینده‌های مختلف را کنار بگذارید و در فصل تابستان هم درخشش طبیعی را به پوست خودتان بازگردانید.

با افزایش دما و تماس بیشتر پوست با نور خورشید در ماه‌های تابستانی، پوست ما هم به مراقبت و توجه بیشتری نیاز دارد. خوشبختانه امروزه محصولات گوناگونی برای مراقبت از پوست در دسترس ما قرار گرفته‌اند، اما گاهی اوقات ترفندهای ساده و طبیعی می‌توانند نتایج بسیار چشمگیر و مفیدی داشته باشند. غوطه‌ور کردن صورت در آب یخ نیز یکی از همین ترفندهای ساده و طبیعی است که می‌تواند سلامتی، زیبایی و درخشش پوست را در فصل تابستان افزایش دهد. 

همه ما بارها و بارها شنیده‌ایم که مهم‌ترین توصیه تغذیه‌ای در وضعیت گرمای شدید هوا، حفظ آب بدن است. نوشیدن آب ساده می‌تواند ساده‌ترین راه برای دستیابی به این هدف مهم باشد، اما بعضی افراد و مخصوصا خانم‌های باردار، سالمندان، کودکان و نوجوانان نمی‌توانند به‌طور مدام در طول روز آب بنوشند.

در روزهای اوج گرما بدن به سختی می‌تواند دمای درونی را در حد متعادل نگه دارد و خنک باقی بماند. حضور طولانی در هوای گرم، انجام فعالیت جسمانی شدید و تعریق زیاد می‌تواند آسیب‌هایی به سلامتی وارد کند که تحت عنوان گرمازدگی از آن یاد می‌شود.

وقتی که گرمای روزهای تابستانی اوج می‌گیرد، بیشتر ما دنبال راهکارهای مختلف برای غلبه بر گرما، افزایش انرژی و خنک نگه داشتن بدن می‌گردیم، درحالی که داشتن پوست سالم و شاداب هم تحت تاثیر همین مسائل قرار دارد. رژیم غذایی سازگار با تابستان و دوش گرفتن با آب خنک، دو مورد از راهکارهای مناسب برای غلبه بر گرمای تابستان هستند، اما با چند راهکار دیگر می‌توانید شرایط بهتری برای بدن و پوست خودتان به‌وجود بیاورید؟

آیا می‌دانید که مصرف بعضی از خوراکی‌ها به بهبود عملکرد ورزشی شما یا فرزندانتان در فصل تابستان کمک می‌کند؟ به‌عنوان مثال، کارشناسان تغذیه ورزشی بر این باورند که مصرف میوه‌های تازه و سرشار از قندهای طبیعی یا کربوهیدرات‌ها باعث افزایش سطح انرژی بدن و بهبود عملکرد ورزشی در روزهای گرم سال می‌شود. علاوه بر این، ورزشکاران مبتدی تا حرفه‌ای که میوه‌هایی مانند سیب یا موز را حدود یک ساعت قبل از ورزش مصرف می‌کنند، انرژی بیشتری برای فعالیت‌های ورزشی خواهند داشت زیرا این میوه‌ها سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها، کربوهیدرات‌ها، فیبر و ویتامین C هستند و می‌توانند به‌طور طبیعی سطح انرژی را افزایش دهند.

دوش‌گرفتن در روزهای گرم یکی از بهترین تصمیمات برای احساس خنکی، رفع تعریق و احساس نشاط است. دوش آب ولرم مایل به خنک نه‌تنها در احساس خنکی موثر است بلکه فواید دیگری نیز برای سلامتی دارد. البته آب نباید خیلی سرد باشد زیرا بدن در این حالت برای جبران دمای درونی، انرژی بیشتری مصرف می‌کند که خود عامل تولید گرما در بدن خواهد بود. 

فصل تابستان در همه نقاط کره زمین یکسان نیست و بعضی از مناطق جهان در فصل تابستان آنچنان داغ و مرطوب می‌شوند که احتمال آسیب‌دیدگی پوست در اثر تماس با نور خورشید شدیدا افزایش می‌یابد. با این‌حال، ترفندهای خانگی ساده و کارآمدی وجود دارند که می‌توانند آسیب‌دیدگی پوست در تابستان را به حداقل برسانند. یکی از همین ترفندها، استفاده از آلوئه‌ورای یخی برای تسکین التهاب و آسیب‌پذیری پوست در برابر نور خورشید است. 

آکنه یکی از مشکلات پوستی رایج در سراسر جهان است که بیشتر از همیشه در فصل تابستان تشدید می‌شود. اگرچه آکنه می‌تواند علت‌های مختلفی داشته باشد (از عدم تعادل هورمونی تا ژنتیک) اما رژیم غذایی هم نقش مهمی در شکل‌گیری آکنه و تشدید آن دارد. اگر می‌خواهید که از تشدید آکنه در تابستان امسال جلوگیری کنید و پوست شفافی داشته باشید باید از مصرف برخی خوراکی‌ها و مواد غذایی خوداری کنید یا مصرف آنها را به حداقل برسانید.

گرمایی که در تابستان با آن مواجه می‌شویم، قطعا برای سلامتی، شرایط بدنی و پوست ما خوب نیست. با این‌که نمی‌توانیم خودمان را در فصل تابستان همیشه در خانه حبس کنیم، اما قطعا می‌توانیم از ترفندهای مختلف برای خنک ماندن کمک بگیریم و با همین ترفندها نیز از سلامت پوست و بدنمان محافظت کنیم. 

تعطیلات تابستانی همیشه جزو بهترین روزهای زندگی برای کودکان مدرسه‌ای بوده‌اند. وقت‌گذرانی با خانواده و دوستان در خانه‌ها و فضاهای بسته جذابیت‌های خاص خودش را دارد، اما بیشتر کودکان دوست دارند که بیشتر اوقات تابستانی‌شان را در فضاهای آزاد سپری کنند. با این‌حال همزمان با افزایش دمای هوا، والدین نمی‌توانند بدون دغدغه اجازه بدهند که فرزندانشان زیر تابش شدید آفتاب بازی کنند.

شاتوت که تا مدت‌های طولانی به‌خاطر خواص دارویی اش کاربرد داشت، بومی نواحی آسیای مرکزی است اما کشت آن به تدریج در دنیا رواج پیدا کرد. این میوه که طعم و رنگ فوق‌العاده‌اش برای انواع دسر و شیرینی عالی است فواید بسیاری برای سلامت بدن دارد و توصیه می‌شود حتما جزء تغذیه تابستانی ما باشد. 

اگر به روزاسه مبتلا باشید، احتمالا می‌دانید که کدام محصولات مراقبت از پوست واقعا می‌توانند قرمزی پوست شما را کاهش دهند و همچنین سازگاری خوبی با پوست حساس شما داشته باشند. علاوه بر اینها، با اینکه کنترل روتین مراقبت از پوست کار ساده‌ای است و می‌توان تغییرات زیادی را در آن به‌وجود آورد، اما قطعا نمی‌توان عاملی مهمی مانند شرایط آب‌وهوایی را کنترل کرد. براساس گزارش‌های رسمی آکادمی درماتولوژی آمریکا (ADA)، نور خورشید به‌عنوان یکی از مهم‌ترین علل شعله‌ور شدن یا تشدید بیماری پوستی روزاسه شناخته می‌شود، بدون اینکه رنگ پوست اساسا تاثیری در این زمینه داشته باشد. 

استفاده از سشوار و دیگر ابزارهای حالت‌دهنده موها در فصل تابستان به‌دلیل گرمای شدید هوا واقعا کار سختی است، اما می‌توان از همین فرصت برای بهبود سلامتی موها استفاده کرد. این کار مخصوصا برای کسانی ضروری است که موهای ضعیفی دارند و به سلامتی آنها آسیب رسانده‌اند. واقعیت این است که با استفاده از محصولات و ترفندهای حرفه‌ای می‌توانیم در فصل تابستان هم موهای زیبا و خوش‌حالتی داشته باشیم، بدون این‌که مجبور باشیم از ابزارهای حرارتی برای حالت‌بخشی به موها استفاده کنیم. 

در روزهای گرم تابستان توصیه می‌شود حتما نوشیدن روزانه 1/5 تا 2 لیتر آب موردتوجه باشد. البته برای نوشیدن آب نباید منتظر احساس تشنگی بود زیرا این حالت بیانگر کاهش رطوبت  بدن است. همچنین کاهش آب بدن حالت فقط با احساس تشنگی همراه نیست و بسیاری مشکلات دیگر نیز می‌تواند ناشی از مصرف ناکافی آب و مایعات باشد.