3 اشتباه رایج در هنگام خوردن صبحانه
Details
صبحانه، مهم‌ترین وعده غذایی روزانه است که نیازهای بدن پس از چند ساعت گرسنگی شبانه را تامین می‌کند. باورهای اشتباهی در مورد صبحانه وجود دارد که مهم‌ترین آنها را می‌توان نوشیدن یک فنجان قهوه یا چند تکه بیسکوئیت دانست اما جالب اینکه اشتباهات دیگری در هنگام خوردن این وعده غذایی از افراد سرمی زند که شناختن شان می‌تواند به تغذیه صحیح و متعادل کمک کند. 
4 آذر 1402 ساعت: 12:9
   
3 اشتباه رایج در خواندن برچسب ارزش تغذیه‌ای
Details
یکی از راه‌های پی بردن به ارزش تغذیه‌ای مواد غذایی صنعتی، خواندن برچسب تغذیه‌ای آنهاست اما اشتباهات رایجی که در خواندن این برچسب‌ها اتفاق می‌افتد، همیشه می‌توانند شما را در انتخاب محصول سالم‌تر گمراه کنند. به‌عنوان مثال، بسیاری از افراد به‌محض این‌که عبارت‌هایی مثل «ارگانیک»، «کاملا طبیعی» یا «بدون گلوتن» را روی برچسب مواد غذایی می‌بینند، گمان می‌کنند که این محصول درواقع بهترین انتخاب خوراکی برای آنهاست. اما ممکن است که همین محصول بدون گلوتن یا ارگانیک حاوی نمک، چربی، قند یا کالری زیادی باشد و در گروه مواد غذایی کاملا سالم و با ارزش تغذیه‌ای بالا جای نگیرد. 
29 مهر 1402 ساعت: 09:7
   
3 اشتباه مهم هنگام خرید و نگهداری مغزهای خام
Details
همه ما می‌دانیم که مغزهای خام مانند پسته، گردو، بادام، فندق و... تا چه اندازه برای تقویت سلامت ما مفید هستند. انواع مغزهای خام سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها، فیبرها، مواد مغذی مختلف و چربی‌های غیراشباع هستند، درحالی که همه این ترکیبات به کاهش کلسترول خون، التهاب و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی کمک می‌کنند. 
4 اسفند 1401 ساعت: 23:12
   
عادت های اشتباه در وعده صبحانه
Details
بارها شنیده‌ایم که صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی روزانه است و تاثیر مهمی در حفظ تناسب اندام و پیشگیری از بیماری‌های مختلف نظیر دیابت و... دارد. اما باید دانست که هر نوع صبحانه‌ای این ارزش غذایی را ندارد و بعضی عادت های اشتباه در این زمینه مانع از بهره‌مندی فواید صبحانه خواهند بود.
27 آذر 1401 ساعت: 09:9
   
4 اشتباه رایج در روند کاهش وزن
Details
کاهش وزن جزو کارهایی است که گاهی اوقات بسیار سخت به نظر می‌رسند. بعضی افراد تصور می‌کنند که همه چیز را در روند کاهش وزن کاملا درست و طبق برنامه پیش می‌برند، اما بدون هیچ دلیل واضحی به نتیجه نمی‌رسند. با این‌حال، پیروی از راهکارهای غیراستاندارد یا برنامه‌های غیرکارآمد می‌توانند مانع از پیشرفت شما در روند کاهش وزن شوند. 
30 مرداد 1400 ساعت: 10:5
   
5 ماده غذایی که در مقدار حجم شان اشتباه می کنیم!
Details
آیا شما هم فکر می‌کنید که رژیم غذایی سالم و بی‌عیبی دارید؟ شاید چارچوب کلی رژیم غذایی شما سالم باشد اما نکته مهم این‌جاست که آیا در استفاده از بعضی مواد غذایی زیاده‌روی می‌کنید یا نه؟ محققان می‌گویند که تقریبا همه افراد در حجم هر وعده مصرفی اشتباهات رایجی را مرتکب می‌شوند، خصوصا وقتی که قصد دارند وزن‌شان را کاهش دهند. 
20 اسفند 1399 ساعت: 09:12
   
9 اشتباهی که مانع از کاهش وزن می‌شود!
Details

بسیاری از افراد برای کاهش وزن تصمیم به تغییر در سبک تغذیه شان می‌گیرند. اما گاه پس از مدتی به نتیجه مورد نظر نمی‌رسند و حتی ممکن است دچار چند کیلوگرم افزایش وزن هم بشوند.
15 تیر 1399 ساعت: 12:4
   
5 اشتباه در صبحانه که ما را چاق می‌کند!
Details
براساس مطالعات، افرادی که صبحانه می‌خورند نسبت به دیگران تناسب اندام بهتری دارند اما هر نوع صبحانه‌ای نمی‌تواند چنین تاثیری را داشته ‌باشد. همان‌طور که حذف صبحانه تمایل به ریزه‌خوری و پرخوری در وعده ناهار را بیشتر می‌کند، برخی از عادت های غلط روزمره نیز در این زمینه تاثیرگذار هستند و زمینه‌ساز چاقی خواهند بود.
2 خرداد 1399 ساعت: 18:3