سلامت
ویروس کرونا
اخبار
علایم و نشانهها
بیماریها
داروها
کلینیک
تغذیه
پوست و زیبایی
سلامت روان
سلامت جنسی
بارداری و زایمان
فرزندپروری
سلامت محیط و کار
ارتباط با ما
Toolbar
Grid
Search
نام کاربری
رمز عبور
ورود به سایت
عضویت
خوراکی‌های پروتئینی که می‌توانند به اسموتی‌های روزانه اضافه شوند
Details
یکی از توصیه‌های تغذیه‌ای مهم برای بهبود متابولیسم پایه، افزایش حجم عضلات و کاهش حجم چربی‌های بدن، مصرف پروتئین‌های باکیفیت و کم‌چرب است. اگر شما هم روزهای شلوغ و پراسترس آخر سال را پیش رو دارید و نمی‌توانید وعده‌های غذایی کامل و مفصلی مصرف کنید، انواع اسموتی‌های مغذی و سرشار از پروتئین می‌توانند به رژیم غذایی شما اضافه شوند تا مقادیر قابل توجهی از ویتامین‌ها، املاح، آنتی‌اکسیدان‌ها، پروتئین، چربی و کربوهیدرات‌های مورد نیاز بدن را تامین کنند.
اسموتی انبه؛ نوشیدنی مغذی برای تابستان
Details
انبه، یکی از میوه‌های مغذی است که به دلیل ارزش تغذیه ای بالا و وجود ریزمغذیهای فراوان برای تامین انرژی روزانه توصیه می‌شود. علاوه بر انبه کامل می‌توان از انواع دسرهای تهیه شده با این میوه نیز استفاده کرد که اسموتی یکی از بهترین‌های آنهاست. اسموتی انبه انتخاب خوبی برای کسانی است که تمایلی به خوردن انبه کامل ندارند و برای شان سخت است.
تامین آب بدن و تسهیل کاهش وزن با اسموتی‌های خوشمزه
Details
در صورت تمایل به کاهش وزن، معمولا به انتخاب خوراکی‌ها توجه می‌شود در حالی‌که تامین آب موردنیاز بدن نیز در این روند، تاثیر جدی دارد. بعضی نوشیدنی‌ها با تسهیل دفع مواد زائد و ایجاد حس سیرکنندگی زمینه‌ساز کاهش وزن هستند.
اسموتی موز و جودوسر؛ نوشیدنی مغذی و سیرکننده
Details
اسموتی، یکی از انتخاب‌های غذایی سالم و مغذی است که به‌دلیل انواع میوهها، سبزیجات و غلات نقش موثری در تامین ویتامین‌ها و پروتئین مورد نیاز بدن دارد. به علاوه، گنجاندن اسموتی در رژیم غذایی مانع از تمایل به ریزه‌خوری و تنقلات شیرین و آماده می‌شود. در این میان، جودوسر به‌عنوان یکی از غلات مفید در ترکیب اسموتی می‌تواند نقش مهمی در افزایش احساس سیری داشته باشد.
نوشیدنی‌های سرشار از آهن را در رژیم غذایی بگنجانید!
Details
آهن، یکی از املاح ضروری برای بدن است که در تشکیل گلبول‌های قرمز نقش دارد. گلبول‌های قرمز در انتقال اکسیژن به تمام سلول‌های بدن نقش اساسی دارند و به رشد و ترمیم مطلوب بافت‌ها نیز کمک می‌کنند. از همین‌رو، بسیاری از افرادی که دچار کم‌خونی فقر آهن هستند دچار علائم خستگی و بی‌حالی می‌شوند.
چرا اسموتی انتخاب خوبی است؟!
Details
مصرف میوهها و سبزیجات جزء مهم‌ترین اصول تغذیه صحیح است اما گاه تنوع در انتخاب این خوراکی‌ها رعایت نمی‌شود. به‌خصوص در روزهای سرد که تمایل به چای و دمنوش بیشتر است نیز امکان دارد این نکته فراموش شود. اما تهیه اسموتی انتخاب خوبی است و این مزیت را دارد که می‌تواند انواع میوهها و سبزیجات را ترکیب کرد و از خواص آنها بهره‌مند شد.
اسموتی گیلاس و اسفناج؛ اسموتی مغذی برای روزهای گرم
Details
انواع اسموتی می‌توانند جزو مغذی‌ترین نوشیدنی‌ها برای فصل گرما باشند و علاوه بر کاهش دمای بدن، حجم بالایی از ریزمغذیهای مورد نیاز بدن را هم تامین کنند. اسموتی گیلاس و اسفناج یکی از بهترین اسموتی‌های تابستانی است که مقادیر قابل توجهی از ترکیبات ضدالتهاب را در خود جای داده است.
3 اصل مهم برای تهیه اسموتی‌های خوش‌طعم و کامل
Details
تهیه اسموتی یکی از راه‌های آسان و سریع برای داشتن یک صبحانه یا میان‌وعده سالم است که مقادیر بالایی از ویتامین‌ها، فیبر و پروتئین را برای بدن تامین میکند. اما یکی از مشکلاتی که بعضی افراد با اسموتی‌ها دارند، این است که از طعم اسموتی‌ها راضی نیستند یا می‌گویند که با مصرف اسموتی‌ها سیر نمی‌شوند.
آشنایی با اسموتی سیب و کره بادام زمینی
Details
اسموتی‌ها یکی از بهترین میان‌وعده‌های غذایی برای کودکان و نوجوانان هستند. اگر فرزند شما دانش‌آموز است و در حال سپری کردن امتحانات میان‌ترم، بهتر است که این اسموتی را برای میان‌وعده او در نظر بگیرید.
این اسموتی‌های مغذی را در پاییز امتحان کنید
Details
اسموتی، نوشیدنی غنی از ویتامین‌ها و دیگر ریزمغذی‌هاست که بخشی از نیاز روزانه بدن به میوهها و سبزیجات را تامین میکند. این نوشیدنی در آغاز صبح می‌تواند انرژی را تقویت کند و در بعدازظهر نیز برای کسب آرامش و رفع خستگی مفید است. اسموتی‌ها سریع آماده می‌شوند و به‌خاطر اینکه حاوی فیبر بالا و پالپ میوه هستند احساس سیری ایجاد می‌کنند.
4 اسموتی تقویتی برای روزهای سرد و آلوده سال
Details
تامین ریزمغذیهای موردنیاز بدن به خصوص ویتامین ها به تقویت ایمنی بدن و مقابله با بیماریهای فصل سرما کمک میکند. انتخاب بعضی میوهها و سبزیجات انتخاب خوبی در این زمینه خواهند بود که بسیار انرژیبخش نیز هستند.
چطور اسموتی مناسب لاغری تهیه کنیم؟
Details
اسموتی جزء مواد غذایی سالم محسوب می‌شود که از مخلوط میوهها به‌دست می‌آید و گاه آب میوه، ماست، شیر گیاهی یا مغزها نیز در ترکیب آن به‌کار می‌رود. اما در کنار تمام خواص اسموتی، نمی‌توان از مقدار قند بالای این نوشیدنی صرفنظر کرد زیرا اساسا میوهها حاوی قند زیادی هستند.
4 اسموتی ویتامینه پاییزی
Details
آغاز پاییز، سرد شدن هوا و کوتاه شدن روزها موجب تغییراتی در ریتم بیولوژیک بدن شده و افزایش مصرف انرژی را به همراه دارد. از همین‌رو، نیاز بدن به ریزمغذی‌ها به‌خصوص انواع ویتامین‌ها نقش مهمی در بهبود سلامت و پیشگیری از بروز بیماریهای مرتبط با سرما دارد.
مغذی کردن اسموتی‌های خانگی در دوران کروناویروس
Details
اسموتی‌ها نوشیدنی‌های غلیظی هستند که از ترکیب کردن میوه‌های تازه با یک خوراکی غلظت‌دهنده مانند آووکادو، موز یا حتی خامه کم‌چرب تهیه می‌شوند. در این روزهای قرنطینه خانگی که توصیه به دریافت فراوان آنتی‌اکسیدان‌ها از سوی متخصصان تغذیه به‌منظور تقویت سیستم ایمنی بدن مطرح می‌شود، می‌توان با افزودن مواد غذایی مختلف به اسموتی‌های خانگی هم میزان دریافت آنتی‌اکسیدان‌های روزانه را بالا برد و هم کودکان را با مصرف میوهها، سبزی‌ها و مواد غذایی مفید آشتی داد.
