راهکارهایی برای خداحافظی با خستگی ذهنی
Details
اغلب توانایی ما برای درست فکر کردن تحت تاثیر خستگی ذهنی و مغزی قرار می‌گیرد که می‌تواند بر هر جنبه‌ای از زندگی تاثیر بگذارد.
30 دی 1401 ساعت: 11:10
   
چند توصیه برای کاهش افسردگی زمستانی
Details
افسردگی و اختلالات خلقی در فصل زمستان شایع هستند زیرا افراد به میزان کافی در معرض نور خورشید قرار نمی گیرند و این امر می تواند بر ترشح برخی هورمون ها در بدن تاثیر بگذارد.
13 دی 1401 ساعت: 09:10
   
عادت هایی که خواب راحت را از شما می گیرند
Details
خستگی و عدم تمرکز در طول روز از نشانه‌های کم‌خوابی است و این بدان معناست که شما یا خواب باکیفیتی ندارید یا کمتر از میزان لازم در شبانه روز می‌خوابید.
28 آذر 1401 ساعت: 10:9
   
دکتر میترا حکیم‌شوشتری، فوق‌تخصص روانپزشکی کودک و نوجوان:
 با بی قراری این روزهایمان چه کنیم؟
Details

روز دانشجوست. هر کسی می‌کوشد تا نشان دهد این روز چقدر گرامی و مهم است. همه برنامه‌های تلویزیونی سعی دارند نشان دهند تا چه اندازه به این قشر بها می‌دهند و به شیوه خود تبریک و تهنیت می‌گویند. 
16 آذر 1401 ساعت: 09:9
   
غذاهایی که موجب افسرگی می‌شود را بشناسیم
Details
ارتباط بین رژیم‌ غذایی و افسردگی قوی‌تر از آن چیزی است که بسیاری تصور می‌کنند؛ بنابراین باید بررسی کنید که چگونه رژیم‌ غذایی شما ممکن است دلیل افسردگی شما باشد.
6 آذر 1401 ساعت: 09:9
   
رد پای نمک در افزایش استرس
Details
مصرف زیاد نمک باعث افزایش استرس در بدن می‌شود.
30 آبان 1401 ساعت: 13:8
   
این حمله را جدی بگیرید!
Details
حمله «پانیک»یک هجوم ناگهانی از حس ترس و اضطراب است. این حمله علائم جسمی و روانی ایجاد می‌کند.حمله‌های مکرر و مداوم احتمالا نشانه‌ای از هراس یا اضطراب غیر معمولی است که نیاز به درمان دارد.
28 آبان 1401 ساعت: 10:8
   
فعالیتی که سلامت روان شما را تضمین می‌کند
Details
فعالیت‌های ساده و روزمره مانند پیاده‌روی و بالا رفتن از پله‌ها به جلوگیری از مشکلات سلامت روان کمک می‌کند.
24 آبان 1401 ساعت: 11:8
   
درباره "سموم عصبی" چه‌ می‌دانید؟
Details
کارشناسان در یک بررسی که نتایج آن در مجله Toxics منتشر شده نشان دادند که ذرات آلاینده در هوا چگونه بر سیستم عصبی بدن تاثیر می‌گذارد.
23 آبان 1401 ساعت: 14:8
   
رازهایمان را به چه کسی بگوییم؟
Details
ما ذاتا تمایل داریم رازهایمان را با دیگران به اشتراک بگذاریم و درباره آنها حرف بزنیم تا از حجم اضطرابمان کم کنیم. بسیاری از افراد با تصور اینکه کارشان اشتباه است، خودشان را سرزنش می‌کنند و از فاش‌کردن رازهایشان پشیمان می‌شوند. درمیان‌گذاشتن راز با کسی که به او اعتماد دارید مشکلی ایجاد نمی‌کند؛ مشکل اصلی زمانی ایجاد می‌شود که شما شخص اشتباهی را برای درمیان‌گذاشتن رازهایتان انتخاب می‌کنید و وقتی از اعتمادتان سوءاستفاده می‌کند، تصور می‌کنید دیگر نباید رازهایتان را با هیچ‌کس در میان بگذارید. به‌جای اینکه خودتان را بابت گفتن رازتان به دیگران سرزنش کنید، در پی شناخت افراد قابل‌اعتماد باشید، با آنها دوست شوید و با اطمینان از خیرخواهی آنها، رازهایتان را در میان بگذارید. در این مقاله می‌گوییم چطور افراد قابل‌اعتماد را پیدا کنید و رازهایتان را به آنها بگویید.
21 آبان 1401 ساعت: 14:8
   
بهترین ورزش در پیشگیری از زوال شناختی کدام است؟
Details
با افزایش سن، جریان خون به مغز و عملکرد شریانی کاهش می‌یابد اما این کاهش را می‌توان کند کرد.
17 آبان 1401 ساعت: 11:8
   
چرا از ترس لذت می‌بریم؟
Details
 یک روانشناس گفت: شاید برخی از ما حتی از شنیدن نام فیلم و داستان ترسناک یا فکرکردن به سرگرمی‌های دلهره‌آوری مثل زیپ‌لاین، ترن‌هوایی یا رِنجر فراری باشیم، اما اگر چنین تفریحاتی مشتری‌ها و علاقه‌مندان خاص خود را نداشتند، بازار فیلم‌های ترسناک و سرگرمی‌های آمیخته به ترس و هیجان چندان پررونق نبود.
15 آبان 1401 ساعت: 11:8
   
نیکتوفوبیا چیست؟
Details
 یک روانشناس گفت: ترس از تاریکی در دوران رشد کودکان طبیعی است، اگر بزرگ‌سال هستید و هنوز ترس از تاریکی دارید، شاید به نیکتوفوبیا مبتلا باشید، البته نگرانی زمانی فوبیا در نظر گرفته می‌شود که در فعالیت‌های روزمره فرد اختلال ایجاد کند.
14 آبان 1401 ساعت: 14:8
   
راه‌هایی برای محافظت از سلامت روان در رسانه‌های اجتماعی
Details
بیش از ۵۰ میلیون نفر در بریتانیا در رسانه‌های اجتماعی فعال هستند که این رقم ۸۰ درصد از جمعیت بریتانیا را شامل می‌شود. بر اساس داده‌ها نیمی از جوانان ۱۷ تا ۲۳ سال در انگلیس در طول سال‌های ۲۰۱۷ تا ۲۰۲۱ وخیم‌تر شدن سلامت روانی خود را تجربه کردند اما در حال حاضر مطالعات مرز مشخصی بین استفاده از رسانه‌های اجتماعی و مشکلات سلامت روان ترسیم نمی‌کند.
10 آبان 1401 ساعت: 15:8
   
تکانشگری چیست؟
Details
یک روانشناس با اشاره به این‌که همه ما ممکن است در زمان‌هایی خاص از کوره دربرویم یا کاری کنیم که عواقبی بر ایمان به همراه داشته باشد، گفت: با این حال، برخی افراد تمایل بیشتری برای انجام این رفتارها دارند و حتی گاهی نمی‌توانند جلوی‌ خودشان را بگیرند که این افراد در علم روان‌شناسی اصطلاحاً تکانشی نامیده می‌شوند.
8 آبان 1401 ساعت: 12:8
   
اختلال اضطراب اجتماعی چیست؟
Details
یک روانشناس گفت: اضطراب اجتماعی، که در گذشته فوبیای اجتماعی نامیده می‌­شد، نوعی اختلال اضطراب است که فرد مبتلا به آن در موقعیت­‌های اجتماعی روزمره دچار اضطراب و خودآگاهی شدید می­‌شود.
7 آبان 1401 ساعت: 17:8
   
درباره تکنیک "۸-۷-۴" چه می‌دانید؟
Details
متخصصان سلامت همواره توصیه می‌کنند که یک شخص بزرگسال هر شب به هفت تا ۹ ساعت خواب (بسته به شرایط جسمی و روانی فردی خود) نیاز دارد تا زندگی همراه با سلامتی داشته‌ باشد.
6 مهر 1401 ساعت: 09:7
   
آیا دریافت داروهای سلامت روان از یک اپلیکیشن بی‌خطر است؟
Details
از میان تمام تخصص‌های پزشکی، روان‌پزشکی بهترین گزینه برای مشاوره‌های صوتی یا تصویری از راه دور است. زیرا به ندرت معاینه فیزیکی انجام می‌گیرد. 
24 شهریور 1401 ساعت: 16:6
   
لالی انتخابی چیست؟
Details
اگر فرزند شما در موقعیت‌های اجتماعی یا در اطراف افراد خاص صحبت نمی‌کند، ممکن است از لالی انتخابی رنج ببرد. بر خلاف سایر اختلالات ارتباطی که بر توانایی صحبت کردن تاثیر می‌گذارد، لالی انتخابی عمدتاً روانی است و اغلب ریشه در اضطراب شدید دارد. کودک مبتلا به لالی انتخابی ممکن است در خانه آزادانه صحبت کند در حالی که با ابراز وجود در محیط‌های دیگر مانند مدرسه مشکل دارد.
14 مرداد 1401 ساعت: 20:5
   
راهکارهایی برای تاخیر ۵ ساله ابتلا به آلزایمر
Details
شبیه‌سازی فعالیت‌های ذهنی مانند بازی‌ با کارت‌ها، نوشتن نامه، انجام پازل و خواندن کتاب می‌تواند به تاخیر پنج ساله شروع زوال عقل کمک کند.
22 تیر 1401 ساعت: 11:4
   
علائم غم و اندوه در کودکان
Details
وقتی یک بزرگسال غمگین می‌شود، به نظر می‌رسد که همیشه حضور دارد، حتی در لحظات شادی. با این حال، کودکان اغلب یک لحظه خوب به نظر می‌رسند، اما لحظه‌ای دیگر بسیار ناراحت می‌شوند، زیرا به نظر می‌رسد مغز آنها نمی‌تواند برای مدت طولانی با غم و اندوه کنار بیاید.
23 اردیبهشت 1401 ساعت: 19:2
   
چاقی هراسی (ترس از افزایش وزن) چیست؟
Details
چاقی هراسی که «پوکرسکوفوبیا» نیز نامیده می‌شود، ترس از افزایش وزن است. در زنان بیشتر شایع است، اما مردان نیز می‌توانند آن را داشته باشند. مانند همه فوبیاها، چاقی‌هراسی نیز نوعی اختلال اضطرابی است.
31 فروردین 1401 ساعت: 07:1
   
نکاتی برای زندگی با اختلال افسردگی
Details
برخی روزها سپری کردن ایام با اختلال افسردگی اساسی که به سادگی با عنوان افسردگی نیز شناخته می‌شود، آسان‌تر از روزهای دیگر است. اما در سایر مواقع حتی انجام فعالیت‌های روزانه‌ ممکن است بسیار سخت شود.
30 فروردین 1401 ساعت: 10:1
   
در چه مواقعی باید کمک بگیرید؟
 چگونه با اضطراب ناشی از جنگ مقابله کنیم؟
Details
وقتی اخبار و تصاویری از جنگ و ویرانی و مرگ در رسانه‌ها پخش می‌شود، ممکن است بترسید یا وحشت کنید. برخی ممکن است بر روی سلامت عاطفی‌شان تاثیر بگذارد و موجب ایجاد اضطراب و استرس شود.
27 فروردین 1401 ساعت: 12:1
   
افسردگی در کودکان
Details
افسردگی دوران کودکی با احساسات عادی و روزمره که کودکان در حین رشد با آن مواجه می شوند متفاوت است.
21 فروردین 1401 ساعت: 00:1
   
تمرین‌های خودمراقبتی که برای فصل بهار عالی هستند
Details
نیازهای شما در طول زمان تغییر می‌کند، پس چرا از انرژی تمیز کردن بهار خود برای بازسازی در روال مراقبت از خود استفاده نکنید؟
15 فروردین 1401 ساعت: 17:1
   
عادات سالمی که ممکن است نتیجه معکوس داشته باشند
Details
وقتی می‌خواهید غذای سالم بخورید، گزینه‌های زیادی برای انتخاب وجود دارد اما همه آن‌ها آنطور که به نظر می‌رسند، سالم نیستند.
5 فروردین 1401 ساعت: 12:1
   
چگونه به کودکی که تماس چشمی را دوست ندارد کمک کنیم؟
Details
نگاه کردن به یک نفر می‌تواند نشان‌دهنده توجه، احترام، صمیمیت، اعتماد، علاقه و مراقبت باشد. گاهی اجتناب از تماس چشمی برای لحظات کوتاه می‌تواند بخشی طبیعی از رشد کودک باشد. با این حال، در مواقع دیگر، می‌تواند نشان‌دهنده یک مسئله پزشکی یا عاطفی باشد که ممکن است نیاز به مداخله داشته باشد.
24 اسفند 1400 ساعت: 13:12
   
چگونه با همسرتان گفت‌وگو کنید
Details
شما درخواستی از همسرتان که او حاضر به پذیرفتن آن نیست. شاید شما به سادگی بخواهید که آنها به طور مرتب قبل از خروج از خانه خداحافظی کنند یا اینکه می‌خواهید آنها در تعاملات روزمره‌شان کمتر مانند مدیر رفتار کنند.
8 اسفند 1400 ساعت: 17:12
   
عادات نادرستی که به مغز آسیب می‌رساند
Details
همه ما چندین کار است که انجام می‌دهیم و می‌دانیم نباید انجام دهیم. اما برخی از این عادات بد می‌توانند روی مغز تاثیر بگذارند. به طور مثال، کمبود خواب می‌تواند یکی از دلایل زوال عقل، از جمله آلزایمر باشد.
5 اسفند 1400 ساعت: 15:12
   
شخصیت ما چه تاثیری بر روی سلامت دارد
Details
محققان دقیقاً دلیل آن را نمی‌دانند، اما افرادی که بیشتر در اجتماع هستند و با دیگران بیشتر معاشرت می‌کنند، به نظر می‌رسد که سیستم ایمنی قوی‌تری دارند
30 بهمن 1400 ساعت: 15:11
   
سوء‌مصرف مواد در افراد مسن، چرا؟ چگونه؟
Details
افراد مسن بیشتر در مصرف الکل و مواد مخدر زیاده‌روی می‌کنند. برخی گزارشات تخمین می‌زنند که اختلال سوءمصرف مواد در میان افراد بالای ۵۰ سال در سال ۲۰۲۰، به ۵/۷ میلیون نفر برسد.
30 بهمن 1400 ساعت: 15:11
   
چگونه از پرخوری ناشی از استرس جلوگیری کنیم
Details
ما برای زنده ماندن باید غذا بخوریم، اما با گذشت زمان، بیشتر از انتخاب‌ غذاها لذت می‌بریم. پرخوری ناشی از استرس می‌تواند حس خوبی را در ما ایجاد کند. اما چرخه پرخوری و احساس گناهی که در پی آن ایجاد می‌شود، مانع تغذیه سالم می‌شود.
19 بهمن 1400 ساعت: 13:11
   
آیا می‌توانید پس از یک رابطه خارج زناشویی، رابطه زناشویی‌تان را حفظ کنید؟
Details
خیانت، عمیق‌‌ترین ماهیتی است که بنیان ازدواج را به خطر می‌اندازد. این امر حتی در زمانی که رابطه صرفاً عاطفی است صدق می‌کند، زمانی که یکی از طرفین برای رابطه شخصی عمیق به شخص دیگری غیر از همسر خود روی می‌آورد. 
10 بهمن 1400 ساعت: 21:11
   
زمانی که در یک رابطه هستید، چگونه احساس تنهایی نکنید؟
Details
ممکن است تصور کنید صرفاً افراد مجرد احساس تنهایی می‌کنند اما اینطور نیست. شما ممکن است در یک رابطه عاشقانه باشید و همچنان به طرز غم‌باری احساس تنهایی کنید.
7 بهمن 1400 ساعت: 10:11
صفحه قبل - صفحه بعد
طراحی و اجرا توسط: هیاهو