افسردگی چیست؟
• افسردگی یک بیماری است، نه نشانه ضعف.
• افسردگی قابلدرمان است اما اینکه چقدر طول میکشد و به چه درمانی بهتر جواب میدهد، به نوع و شدت آن بستگی دارد.
• حمایت اطرافیان، دوستان و اعضای خانواده میتواند روند درمان افسردگی را تسریع کند. صبر و تحمل، شرط لازم است چون درمان افسردگی زمانبر است.
• استرس میتواند افسردگی را تشدید کند.
برای مبتلایان به افسردگی چه کارهایی میشود انجام داد؟
• نشان بدهید که هیچ قصدی جز کمک ندارید. پس بدون هیچ قضاوتی فقط به حرفهای آنها گوش بدهید و حمایتشان کنید.
• اطلاعات خودتان را در زمینه افسردگی افزایش دهید.
• آنها را تشویق کنید به متخصص مراجعه کنند و به آنها پیشنهاد بدهید که خودتان نیز در این قرارملاقات همراهیشان کنید.
• اگر دارویی برای آنها تجویز شده، به آنها کمک و یادآوری کنید دارویشان را بهطور منظم مصرف کنند. صبور باشید. بهبود پس از مصرف دارو معمولا چندهفته طول میکشد.
• در انجام کارهای روزمره و برنامهریزی برای دستیابی به الگوی خواب و تغذیه منظم به آنها کمک کنید.
• آنها را به ورزش روزانه و مشارکت در فعالیتهای اجتماعی تشویق کنید.
• کمکشان کنید تا به جای تمرکز بر نقاط منفی، بر نقاط مثبت متمرکز شوند.
• اگر فکر خودکشی دارند یا در آستانه اقدام به خودکشی هستند، تنهایشان نگذارید و از اورژانس اجتماعی یا یک متخصص کمک بخواهید. درعینحال، داروها و اشیای برنده و سایر اقلام خطرناک را نیز از دسترس آنها دور کنید.
• مراقب خودتان هم باشید و زمانی را به استراحت و انجام کارهای لذتبخش و موردعلاقهتان اختصاص دهید.
همیشه یادتان باشد که وقتی دارید با یک فرد مبتلا به افسردگی زندگی میکنید، شما میتوانید به او کمک کنید تا بر افسردگیاش غلبه کند اما در عین حال باید مراقب سلامت جسم و روان خودتان هم باشید