0
0
        

ستون فقرات و دیسک‌های بین‌مهره‌ای بیشتر می‌شود. کاهش و کنترل وزن بر فشار مفاصل تاثیر مستقیم دارد. ایشان نیز به تجربه دریافته‌اند کاهش وزن فشار روی پاهایشان را کمتر کرده است. البته افرادی که رژیم لاغری می‌گیرند، حتما باید توده عضلانی بدنشان را با ورزش در حد مناسب تقویت کنند زیرا تقویت عضلات به تثبیت وزن کمک می‌کند. در ضمن، نباید فراموش کرد کارخانه اصلی سوخت‌وساز در بدن، عضلات هستند. اگر فقط بخواهیم با کم خوردن وزن کم کنیم و ورزش نکنیم، عضلات بدن تحلیل می‌روند، در نتیجه نسج و توده سوزاننده چربی در بدن کاهش و بافت چربی در بدن افزایش می‌یابد. خانم آل‌آقا نیز باید روزی
یک ساعت ورزش را در برنامه روزانه‌شان بگنجانند. با توجه به سن و سالشان، ورزش‌های هوازی مانند پیاده‌روی، شنا و راه رفتن در استخر برایشان مناسب است. اگر انجام مداوم ورزش و فعالیت بدنی برایشان سخت است می‌توانند این زمان را به چند بخش کوچک تقسیم کنند؛ مثلا به جای یک ساعت پیاده‌روی مداوم، در 3 نوبت متوالی 20دقیقه پیاده‌روی کنند، 10دقیقه استراحت و دوباره 20دقیقه پیاده‌روی.
دکتر علی ترکمان
عضو هیات‌علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران




مطالب مرتبط

دیدگاه کاربران

ارسال ديدگاه
نام :    ایمیل : 

عکس خوانده نمی شود کد امنیتی :      

کلیه حقوق این سایت متعلق به موسسه فرهنگی ابن‌سینای بزرگ می باشد. طراحی و اجرا توسط: هنر رسانه




ناحیه کاربری

آدرس ایمیل:
رمز عبور:
 
رمز عبورم را فراموش کرده‌ام

ثبت نام