0
0
        

1. قبل از شروع سفر و ترک خانه لازم است با پزشک خود در خصوص بیماری‌های مختلفی که ممکن است در سفر در معرض آن قرار بگیرید و همچنین اقدام‌های پیشگیرانه مورد نیاز، مشورت کنید.
2. مطمئن شوید داروهای مورد نیاز در طول سفر را همراه خود دارید به‌خصوص افرادی که به بیماری‌های مزمن زمینه‌ای مبتلا هستند از قبیل افراد دچار بیماری دیابت، قلبی- عروقی، تنفسی، کلیوی و...
3. در طول مسیر به مواد غذایی خام به‌خصوص گوشت خام دست نزنید و در صورتی که به این موادغذایی دست زدید حتما بلافاصله دست خود را بشویید.
4. از دست زدن و تماس با حیوانات و پرندگان زنده خودداری کنید.
5. از خوددرمانی بپرهیزید. به‌خصوص از مصرف داروهای آنتی‌اسید (قرص‌های معده) بدون تجویز پزشک خودداری کنید.
6. در طول سفر فقط از وسایل شخصی خود مانند مسواک، خمیردندان، حوله، وسایل اصلاح، صابون، شامپو، لیوان و پتوی مسافرتی استفاده کنید.
7. از سجاده، مهر، تسبیح و چادرنماز شخصی خود استفاده کنید.
8. حداقل یک ملحفه تمیز یا کیسه‌خواب مناسب همراه داشته باشید.
9. مصرف سیگار و قلیان در اماکن عمومی ممنوع است.
10. باقیمانده غذا و زباله‌های خود را در سطل‌های مخصوص زباله بریزید و از ریختن زباله در جوی و نهرها جدا خودداری کنید.
11. دهان و بینی خود را هنگام سرفه و عطسه با دستمال (ترجیحا) یا قسمت بالای آستین بپوشانید.
12. از روبوسی، دست دادن و در آغوش گرفتن افراد دارای علائم بیماری تنفسی خودداری کنید.
13. از فردی که دارای علائم تنفسی مانند سرفه و عطسه است ترجیحا 1 تا 2 متر فاصله بگیرید و در غیر این ‌صورت از ماسک برای پیشگیری استفاده کنید.
14. اگر علائم شبیه‌ آنفلوانزا (تب، سرفه و گلودرد) پیدا کردید ضمن رعایت اصول حفاظت فردی (استفاده از دستمال یا ماسک) به ماموران بهداشتی اطلاع دهید.
15. آب و نوشیدنی سالم انتخاب کنید. بیشترین و ضروری‌ترین ماد‌ه‌ای که انسان در سفر مصرف می‌کند، آب است. نوشیدن آب غیربهداشتی یکی از عوامل اصلی بیماری‌های دستگاه گوارش در مسافران است. در مواردی که دسترسی به آب بهداشتی و سالم برای شما امکان‌پذیر نیست، می‌توانید از آب جوشیده یا آب سالم بسته‌بندی شده، استفاده کنید.
16. برای جلوگیری از کم‌آبی و یبوست مقادیر مناسبی آب (ترجیحا آب بسته‌بندی‌شده) همراه داشته باشید.
17. آب سالم بسته‌بندی‌شده، آبمیوه‌ها و نوشیدنی‌های پاستوریزه می‌تواند بدون خطر باشد.
18. از مصرف یخ‌هایی که در شرایط غیربهداشتی و روی زمین نگهداری یا خرد می‌شوند، خودداری کنید.
19. برای مسواک زدن باید از آب سالم مانند آب بسته‌بندی‌شده یا آب جوشیده استفاده کنید.
20. مصرف نوشابه‌های گازدار، آبمیوه‌های صنعتی و شیرین، شربت‌ها و سایر نوشیدنی‌هایی را که به آنها شکر اضافه شده محدود کنید. از آب ساده یا دوغ‌های کم‌نمک و بدون گاز استفاده کنید.
21. از آب چشمه، نهر و رودخانه برای آشامیدن استفاده نکنید. باقیمانده آب بطری‌ها را در پشت شیشه و زیر تابش نور خورشید قرار ندهید و از نوشیدن چای و مایعات داغ در لیوان‌های یکبار مصرف شفاف خودداری کنید.
22. اسهال مسافران یکی از شایع‌ترین بیماری‌هایی است که مسافران از آن رنج می‌برند. این بیماری در اثر خوردن و نوشیدن غذاها و آب‌های آلوده ایجاد می‌شود. مصرف غذاهایی که به‌طور کامل پخته نشده‌اند یا غذاهای پخته‌شده‌ای که در گرم کردن مجدد، به‌طور کامل داغ نشده‌اند و غذاهایی که در دمای اتاق نگهداری می‌شوند، باعث بروز اسهال می‌شود.
علائم این بیماری شامل دفع 3 بار یا بیشتر مدفوع با قوام شل در 24 ساعت با یکی از علائم مانند
تب، تهوع، استفراغ، درد شکم و مدفوع خونی است که شکل‌های خفیف با دفع مدفوع کمتر از 2 بار در روز ظاهر می‌شود. اسهال مسافران در بچه‌ها شایع‌تر از بالغان است وکودکان در معرض خطر بیشتری برای بیماری از نوع شدید هستند.
اکثر حملات اسهال خود محدود شونده هستند و در عرض چند روز کاملا برطرف می‌شوند. نکته مهم این است که از کم شدن آب بدن جلوگیری کنید. مطمئن شوید همیشه به مقدار کافی مایعات می‌نوشید. این مورد برای کودکان بسیار مهم است. اگر کودک بی‌قرار یا تحریک‌پذیر است یا نشانه‌هایی از تشنگی شدید را نشان می‌دهد یا چشم‌های گودرفته یا پوست خشک‌شده با کاهش قابلیت ارتجاعی دارد، نشانه کم‌آبی پیشرفته بدن است و فورا باید به اولین مرکز بهداشتی- درمانی در مسیر راه مراجعه کنید.
23. در صورت گرمازدگی باید سریعا خود را به جای خنکی برسانید و مایعات خنک بنوشید و در صورت داشتن اسهال، ضعف و بی‌حالی با کمک رابطان بهداشتی در مسیر راه به اولین مرکز بهداشتی- درمانی مراجعه کنید. بهتر است آب خنک حاوی یخ همراه خود داشته باشید تا در صورت تشنگی یا مواجهه با گرما از آن استفاده کنید و اگر برای مدت مدیدی قرار است در گرما باشید، مقداری نمک یا آبلیمو در آب نوشیدنی خود بریزید. وجود قند در مایعات هم عاملی برای دفع آب بدن است زیرا هضم قند به آب نیاز دارد، بنابراین مصرف نوشیدنی‌های شیرین مانند نوشابه و شربت در این موارد توصیه نمی‌شود.




مطالب مرتبط

دیدگاه کاربران

ارسال ديدگاه
نام :    ایمیل : 

عکس خوانده نمی شود کد امنیتی :      

کلیه حقوق این سایت متعلق به موسسه فرهنگی ابن‌سینای بزرگ می باشد. طراحی و اجرا توسط: هنر رسانه




ناحیه کاربری

آدرس ایمیل:
رمز عبور:
 
رمز عبورم را فراموش کرده‌ام

ثبت نام